孕期控糖实测心得

糖耐没过真的愁死人！我空腹血糖从5.3升到6.0，试过两种控糖方法：

有效做法：

• 主食换成杂粮饭/荞麦面
• 加餐吃黄瓜/西红柿
• 饭后散步30分钟
• 血糖仪自测记录（空腹＜5.3，餐二＜6.7）

踩过的坑：× 完全不吃主食会饿到头晕× 水果改在上午吃，下午加餐容易超标× 喝汤要撇油，晚上喝汤夜尿多

群里姐妹的奇葩招数：

1. 吃火锅只涮肉和菜（不蘸料）
2. 用魔芋粉代替米粉
3. 把白米饭放冰箱冷藏后再加热吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱