宝宝睡眠调整亲测方法

充满愉悦

10个月9天

经历过睡眠倒退期，总结出这些有效方法：

月龄段	哄睡技巧	接觉方法	注意事项
4-8月	白噪音+拍睡	提前10分钟轻拍	避免过度安抚
8-12月	自主入睡训练	装睡不理睬	确保安全防护

实测有效的两种模式：

早睡型：18:30入睡-5:00醒，中间喂1次（适合小月龄）
晚睡型：20:30入睡-7:00醒，整觉不夜奶（需白天充分放电）

我家宝宝现在9个月，从抱睡过渡到：①放小床给安抚巾②关灯后假装睡觉③通常10分钟内自己趴着睡着

避坑提醒：①不要一哭就抱起来 ②作息调整要循序渐进 ③白天小睡别超过2小时

来自广州市

热门评论(2)

sun晁大丫

你行的，我家宝宝还在抱睡呢，好羡慕

2025-09-23 21:50:30 · 来自广州

雨后花溪3782wa

那个早睡型和晚睡型的睡眠模式，我觉得很贴心，不同月龄的宝宝需求不一样，这样分类真的方便其他妈妈参考。我家宝宝之前睡眠也不好，当时怎么没早看到这么详细的总结呢！

2025-09-23 21:43:16 · 来自广州

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