孕期零食红黑榜

控糖期亲测能吃的解馋零食：

✅ 安全清单：

• 婴幼儿米饼（配料只有大米）
• 黑麦手抓饼（有机商店买）
• 无糖酸奶+坚果
• 蒸南瓜/红薯（限量）

❌ 黑名单：

• 含糖奶茶（瑞幸不加糖也甜）
• 奶香面包（基本都含乳糖）
• 油炸膨化食品
• 含反式脂肪酸的饼干

我的加餐搭配：上午：1个青苹果+10颗杏仁下午：1片全麦吐司抹花生酱晚上：1杯温牛奶

避坑提醒：①注意看营养成分表 ②坚果每天不超过15g ③酸奶选无糖的