孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能吃吗？

刚怀孕那会儿我也被各种饮食禁忌搞得很焦虑，后来发现其实没那么可怕。分享下我的亲身经历：

1. 山楂和螃蟹没那么邪乎孕早期我也馋过山楂，医生明确说少量吃没问题。螃蟹我试过两次，每次只吃半只，完全没不良反应。

2. 真正要当心的是这些：

   • 生食（刺身、溏心蛋）
   • 未经巴氏消毒的奶制品
   • 含酒精的任何食物

3. 孕吐期救命食物清单：• 苏打饼干（太平奶盐味）• 冰镇西瓜（小块含服）• 柠檬气泡水（自己鲜榨更安全）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要完全忌口导致营养不良 ②外出就餐要确认食材新鲜度 ③任何食物都要控制量