孕反自救指南：吐到怀疑人生时试过这些方法

吐到瘦9斤的血泪史总结出这些救命技巧：

1. 饮食调整实测有效：

   • 用两个碗吃饭（一个装白开水涮油）
   • 把正餐拆成6-7顿小餐
   • 睡前吃苏打饼干垫胃

2. 避开这些雷区：× 炒菜油烟（让我老公在阳台炒）× 味道浓烈的洗发水× 突然起身/弯腰动作

3. 医生教我的止吐秘籍：• 手腕贴姜片（新鲜姜切薄片）• 维生素B6用药前务必咨询医生• 喝电解质水（比纯水更好吸收）

对我家有效，但每个孕妈体质不同。有个姐妹喝可乐止吐，我试了反而更难受。

避坑提醒：①长时间剧吐要防脱水 ②体重骤降需及时就医 ③不要硬扛着吃催吐食物