产后盆底肌恢复避坑指南

生完42天检查没问题，后来还是出现轻微脱垂的我含泪分享：

  1. 高危行为黑名单：
    • 便秘时用力（我就是这样中招的）
    • 长期蹲着做家务
    • 经常抱重物
  2. 自测方法：感觉阴道口有异物感咳嗽/打喷嚏会漏尿
  3. 修复建议：
    • 凯格尔运动要坚持做
    • 医院的专业修复仪器效果更好

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①产后3个月内避免深蹲 ②出现症状要及时就医评估

来自湛江市
热门评论(4)
肉肉的宝宝
姐妹分享的避坑提醒挺不错的，产后三个月内要避免深蹲。
2025-09-26 16:47:48 · 来自东莞市
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我是qdan00 ： 很多人都容易忽略这个，还好有人提醒。
丿Melodyyu
产后3个月内避免深蹲，那这期间正常走路活动没事不？
2025-09-26 16:28:07 · 来自广州
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妈妈网_1af1ka
你这分享太实用了，便秘用力导致脱垂这事儿我之前真不知道，还好现在看到了。自测方法也简单易懂，修复建议也很中肯，特别是避坑提醒，真的很贴心
2025-09-26 16:24:27 · 来自广州
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