孕期控糖饮食分享：从165斤瘦到145斤的亲身经历 最近一直在为孕期控糖发愁，突然想起自己曾经成功减重的经历，或许对现在有帮助。 两年前体检时，我被查出高血脂(5.4)、高血糖、脂肪肝和肾结晶。为了健康，我开始了严格的饮食调整： 早餐：低脂高钙牛奶+2个鸡蛋白+甜玉米/紫薯+炒青菜(橄榄油) 上午加餐：1个苹果 午餐：杂粮米饭+蒸蛋/水煮虾+炒青菜+彩椒牛肉 下午茶：无糖酸奶 晚餐：水煮燕麦+青菜+2个鸡蛋白 坚持每天喝2000ml水，6点后不吃水果，调料只用盐、松茸鲜和特定酱油。配合每天2-3小时运动，一年半后我瘦了20斤，所有指标都恢复正常了！ 现在怀孕16周+6天，体重138斤（孕前140斤）。虽然孕反让我食欲不佳，但为了糖耐能顺利通过，我准备十一后重新调整饮食。姐妹们有什么控糖好方法吗？
孕期饮食禁忌
来自广州市
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深海守护者
我 D 乖乖，这也太自律了吧！厉害了！ 我孕前也胖，咋减都减不下来，求方法！ 这饮食好健康，我也想试试！ 孕期运动要注意啥呀？ 糖耐是啥？我还没到这阶段呢，嘿嘿
2025-09-26 21:54:34 · 来自广州
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丰妞丹99
之前一直愁孕期咋控糖呢，你这一分享可太及时啦！从早餐到下午茶安排得明明白白，连调料都这么讲究，怪不得能瘦还指标正常。打算照搬你这食谱试试，看看效果咋样。
2025-09-26 21:46:51 · 来自广州
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