孕晚期不适症状缓解小妙招

作为三胎妈妈，分享下我应对孕晚期各种不适的实战经验：

1. 肚子发硬发紧时：

   • 尝试调整姿势，枕头垫肚子时别太高
   • 我都是左右侧睡轮流换，找到舒服的姿势就能缓解
   • 持续发硬超过1小时建议去医院看看

2. 耻骨痛翻身技巧：

   • 双腿夹个孕妇枕再慢慢翻身
   • 我每次翻身都像在完成高难度动作[破涕为笑]

3. 胃酸反流：

   • 睡前2小时别吃东西
   • 我都是垫高枕头半坐着睡

4. 尿频应对：

   • 晚上7点后控制饮水量
   • 我娃专踢膀胱，只能勤跑厕所

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要长时间保持同一姿势 ②补钙过量可能加重便秘