孕期补钙防便秘小妙招

孕晚期被便秘折磨的姐妹看过来！亲测有效的防便秘补钙方案：

我吃的是液体钙（附图），比碳酸钙温和不容易便秘。每天搭配：

  1. 早餐后喝500ml温水
  2. 吃2粒液体钙
  3. 下午加餐火龙果+酸奶

如果已经便秘了可以试试：• 用开塞露（但别长期用）• 吃西梅或西梅汁• 医生开的乳果糖

补钙要注意：⚠️ 孕晚期每天需要1000-1200mg钙⚠️ 抽筋可能是缺钙信号⚠️ 最好选含维生素D的钙剂帮助吸收

用药前务必咨询医生

孕期不适应对
来自台州市
热门评论(3)
紫萝萝f
嗯嗯，学到了
2025-09-27 21:31:08 · 来自广州
点赞
小熊喜欢芒果
除了液体钙，还有其他温和又不容易便秘的补钙方式不？
2025-09-27 21:27:58 · 来自广州
点赞
奶茶yes
你这个分享太实用啦！孕晚期便秘确实太难受，你这个液体钙的建议不错，温和还不容易便秘，搭配的早餐和下午加餐也都很合理，西梅和乳果糖的建议也很靠谱，真是帮了大忙！
2025-09-27 21:24:21 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_993jq2
第5天
超预产期的焦虑与期待明天又要去医院产检了，这次估计要被医生催产了[捂脸]宝宝已经超过预产期好几天，可一点发动的迹象都没有。今天群里有个姐妹跟我同天预产期都生了，6.7斤的男宝，说是喝了冰奶茶后发动的。我昨天也试了各种方法：吃了两个冰淇淋、喝了果茶、吃了火锅烤鱼，还做了催产操，结果肚子里的崽稳如泰山[裂开]最担心的是宝宝体重问题，37周时预估才5斤，现在怕长到7斤多了。医生说明天要内检看宫颈条件，听说要伸手指进去检查，又紧张又害怕[苦涩]有经验的宝妈们能说说催产痛不痛吗？成功率大概多少呀？好怕最后要顺转剖受两茬罪...今天分泌物突然变多，不知道是不是昨天吃冰的刺激到了。现在每天最期待的就是能被宫缩痛醒，想赶紧洗个头
收藏
4
点赞
花开秋叶55
第11天
产后洗澡注意事项坐月子能不能洗澡？群里宝妈们实践出真知：可以洗！但要注意：水温要调热些时间控制在15分钟内洗完立即擦干我产后第10天开始洗澡，用毛巾擦身子。有宝妈分享洗了半小时差点晕倒，所以一定要量力而行。如果去澡堂，建议等出月子后，且不要泡太久。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
3
点赞
白露觞
第9天
孕期胎动频繁，宝宝力气越来越大怎么办？我现在怀孕5个月了，最近感觉宝宝动得特别厉害，尤其是躺下的时候。有时候想去摸摸他，他又不动了。这几天明显感觉宝宝的力气变大了好多，动作幅度也比之前大。想问问其他孕妈们，这个阶段的胎动都是这样的吗？会不会有什么问题啊？
收藏
4
点赞
妈妈网_63g8kj
第1天
38周宝宝体重已达7.2斤，担心顺产难度今天去做了38周的产检，B超显示宝宝已经有7.2斤了！比上周又重了一斤，医生说宝宝长得特别快。我现在特别担心到时候顺产会不会很困难，毕竟宝宝还在继续长大。从照片上看我的肚子其实不算特别大，但宝宝吸收得特别好。整个孕期我只重了17斤，一天就吃两顿，没想到宝宝能长这么大。最近经常感觉肚子发紧发硬，还有姨妈痛，但又没有要生的迹象。有经验的宝妈们，宝宝这么大的话顺产会不会特别困难啊？我现在每天都有坚持运动，希望能帮助顺产。医生说到生的时候可能会长到8斤，好担心啊！[图片1][图片2]
收藏
3
点赞
初心未改
第1天
孕期出血的惊魂时刻 今天真是惊心动魄的一天！早上突然排出大量血块，吓得我赶紧去医院检查。三天前的B超还显示偏小、没有胎心胎芽，今天居然看到了微弱的胎心！医生说宝宝还在，我当场就感动哭了。 虽然出血量很大，但医生说不是子宫出血，让我回家继续吃孕酮片保胎。现在躺在床上既担心又感动，宝宝这么努力地想要活下来，我也要坚强！ 姐妹们有类似经历吗？这种情况还能保住吗？真的好煎熬啊...
收藏
4
点赞
葵花霓裳
第1天
孕酮低怎么办？医生开了黄体酮胶囊但吃了头晕 最近去医院检查，医生说我孕酮有点低，给开了黄体酮软胶囊。让我一天吃两次，每次两片。结果吃了半小时就头晕得厉害，差点晕过去，赶紧喝水才缓过来。看了说明书才发现头晕是常见副作用。想问问其他孕妈有没有类似经历？都是怎么处理的？医生还建议我继续吃，但这么晕真的很难受。
收藏
3
点赞
欢喜妹
第1天
孕晚期假性宫缩频繁，如何缓解不适？我现在怀孕37周+3天，最近假性宫缩特别频繁，肚子经常发紧发硬，尤其是晚上特别明显。走路、坐着、躺着都会突然发紧，有时候还会伴随轻微的疼痛感。去医院检查医生说宫口还没开，是假性宫缩，让我继续观察。但是真的很难受，坐着不舒服，躺着也不舒服，翻身都困难。想问问其他孕妈妈们有没有类似的经历，都是怎么缓解这种不适的？
收藏
31
8
小糖烁烁✨
第1天
孕期饮食与月子中心选择，我的纠结与分享 最近在孕期遇到不少纠结的事情，想和大家分享一下。首先是关于孕期饮食的问题，我特别爱吃辣，尤其是火锅和火鸡面，但家里老人总说吃辣对胎儿不好。虽然医生建议清淡饮食，但我实在忍不住，昨晚还吃了爆辣火锅配冰奶茶，今天又喝了冰可乐，结果肠胃不太舒服。 另一个纠结是月子中心的选择。我比较倾向于去月子中心，因为婆婆不太会照顾人，但老公觉得太贵。我们这边月子中心要1万多，请月嫂的话也要1万左右，还得考虑春节期间的额外费用。最近看了几家，有的提供24小时全托服务，宝宝想看的时候随时可以带过来，这点很吸引我。
收藏
9
10
妈妈网_vbcf7l
第12天
新手妈妈的母乳喂养日记 今天吸奶量达到了160ml，虽然不是每次都这么多，但看到宝宝能吃饱还是很开心！分享一下我的母乳喂养心得： 1. 奶量不稳定很正常，我从出院时几乎没有奶，到现在能吸出160ml，慢慢来别着急 2. 注意饮食，我喝红枣牛奶、苹果红枣水都觉得对下奶有帮助 3. 穿哺乳内衣睡觉真的很重要，不然涨奶时翻身都疼 4. 吸奶器用完后简单清洗就行，不用每次都消毒 现在宝宝特别能睡，从11点能睡到凌晨4、5点，不知道是不是正常？有经验的妈妈们来说说新生儿睡眠时间多久合适呀？ [附上今天的吸奶成果照]
收藏
4
17
妈妈网_xkvbp2
第3天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
收藏
3
点赞
妈妈网_do3vt9
第1天
产后大出血的惊魂时刻 今天真是被吓坏了！产后第11天，突然站着的时候像流水一样大出血，瞬间整条裤子都浸透了，地上还滴了一滩。当时脑子一片空白，手都在发抖，赶紧拍了张照片记录出血量（见下图）。 幸好当时就在医院，马上做了B超检查，医生说子宫里有血块没排干净，给开了缩宫素针剂和益母草颗粒。现在想想都后怕，要是发生在家里半夜可怎么办？ 姐妹们产后一定要注意观察恶露情况，我前几天本来已经变少了，突然又大量出血。医生说要打三天缩宫素，还要继续吃活血化瘀的药。你们产后都多久干净的？有没有类似经历的？求分享应对经验！
收藏
4
24
|1757_1432
第1天
报喜健康女宝，儿女双全！
收藏
2
点赞
妈妈网_ojzjef
第27天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
收藏
2
点赞
菜包威依恋
第15天
顺产打无痛到底值不值？过来人说说真实体验 今天刚顺产完，必须来聊聊无痛分娩这个神器！从开两指痛到发抖，到打完十分钟后能笑着刷手机，简直是人类之光！不过听说有人打完腰疼、开指变慢，我这次倒是没遇到。 最神奇的是生完就能下床走，隔壁床没打无痛的姐妹现在还躺着哼哼。花了2000块买这两小时舒适，个人觉得超值！你们生娃都打无痛了吗？有没有后悔的？
收藏
6
点赞
8888橘子妈妈
第1天
在家带宝宝，有没有什么工作可以在家里面做的，也想赚点钱补贴家用
收藏
2
1
妈妈网_ms19f4
第1天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
2
点赞
妈妈网_ebzn4g
第3天
感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小王子！
收藏
2
点赞
奶糖西瓜
第1天
孕期尿频的烦恼最近怀孕四个月了，发现自己上厕所特别频繁，白天晚上都要跑好多趟厕所。我是后壁胎盘，但感觉肚子里的水特别多，稍微坐一会儿就耻骨疼。不知道其他孕妈有没有类似的情况？这种情况正常吗？有个朋友说她怀老大的时候能吃能喝，现在怀老二就总是要跑厕所。我这是头胎，一个小时能上十几趟厕所，每次尿量也不多但就是忍不住。医生说是正常的，但真的影响睡眠和日常生活啊！大家有什么缓解尿频的好方法吗？或者这种情况大概会持续到什么时候？
收藏
2
点赞
一昕花儿
第10天
催产到底有多痛？ 今天被医生通知要住院催产了，因为羊水太少。本来一直等着自然发动，现在突然说要催产，心里特别害怕。听说催产比自然发动痛多了，还要塞水囊、打催产素。有经验的姐妹能说说催产到底有多痛吗？我第一胎是自然发动的，四个小时就生了，这次要催产真的特别紧张。医生说明天早上7点就要进产房催了，现在整个人都焦虑得不行。
收藏
4
6
春天绿草妈
第20天
为什么现在养娃越来越精致，反而孩子体质越差？ 最近跟几个宝妈聊天，发现现在养娃真的太讲究了。各种消毒用品、专用洗剂、防胀气贴，连奶瓶都要分玻璃和PPSU的。我记得我们小时候哪有这么多讲究，地上打滚、泥巴里玩大的，反而身体倍儿棒。现在孩子动不动就感冒发烧，是不是太精细反而降低了抵抗力？ 我家大宝就是放养式带大的，现在上小学几乎没请过病假。反而朋友家精心照顾的娃，三天两头跑医院。你们觉得养娃到底该精细还是粗放？
收藏
2
点赞