产后抑郁自救指南：一位三胎妈妈的亲身经历
生完三胎确诊重度抑郁，总结这些自救方法：
及时就医是关键
- 南昌心理咨询160元/40分钟
- 抗抑郁药能稳定情绪但会口渴头疼
- 重点找能共情的医生（我换了两个才找到合适的）
日常缓解妙招
- 加入妈妈聊天群（但注意筛选正能量群）
- 让老公陪着吃夜宵谈心
- 每天强制出门1小时（哪怕只是便利店）
家人配合要点
- 老公要理解这不是矫情
- 避免说"想开点"这种话
- 帮忙带娃让妈妈有喘息时间
避坑提醒：① 不要独自承受（我差点跳楼被救回）② 警惕药物依赖（需定期复诊调整）③ 别逼自己做完美妈妈（允许情绪发泄）
每个妈妈情况不同，我的经验仅供参考，严重务必就医
来自赣州市
