孕期控制体重实战经验

半个月暴涨6斤的血泪教训，总结出这些实用方法：

1. 饮食管理：

   • 少吃多餐，避免暴饮暴食
   • 用低脂牛奶代替全脂
   • 控制高糖水果摄入量

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽（需专业指导）

3. 特殊情况：

   • 外出就餐选择清淡菜品
   • 节假日更要控制饮食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：① 不要过度节食影响胎儿发育② 体重突然变化大要咨询营养科