孕期控糖的烦恼与经验分享

最近在孕期控糖上遇到了一些困扰，想和大家分享一下我的经历。我的糖耐测试结果不太理想，餐二血糖比餐一还高，医生建议我去营养科咨询控糖方案。

让我困惑的是，我家人都没有血糖问题，两个姐姐怀孕时糖耐最高才6.01。现在每天都要注意饮食搭配，但有时候还是会不小心踩雷。比如昨天喝了白薯稀饭，结果血糖就飙升了。

现在正在努力调整饮食结构，尽量少吃精制碳水，多吃蔬菜和蛋白质。但有时候特别想吃主食的时候真的很难熬，不知道其他孕妈们都是怎么坚持下来的？

孕期饮食禁忌
来自郑州市
热门评论(23)
kai甜心
我孕期控糖也踩过雷，太难了
2025-09-30 23:52:20 · 来自广州
点赞
心缠绕o  回复 kai甜心 ： 那除了这些，还有啥要注意的呀？
回忆拾8  回复 心缠绕o ： 糯米饭确实升糖快，得注意
kai甜心  回复 心缠绕o ： 对，吃了顿糯米饭，血糖直接起飞
永远纤瘦
控糖这事儿确实考验毅力，特别是主食爱好者。你两个姐姐怀孕时糖耐才6.01，说明体质可能有差异，不用太焦虑。可以试试用糙米、燕麦代替白米饭，慢慢把口味调整过来，偶尔馋了吃两口解解馋也别太自责。
2025-09-30 23:46:46 · 来自广州
点赞
饥肚熬夜乖乖
对了，想起个事，你吃完饭不要直接喝水哈，饭前饭后二十分钟可以喝，不能吃着喝着，避免餐食糊化
2025-09-30 23:44:58 · 来自广州市
点赞
叫我珍珍宝贝 ： 哇塞，还有这讲究啊，真的假的呀？
兔儿甜心  回复 南嘉汐 ： 我怀孕那会儿医生也这么跟我说，确实有效果，你照做说不定血糖能更稳呢
南嘉汐 楼主 ： 这个我还真不知道，谢谢提醒！
梦芫儿✨
你把稀饭换成豆子粥，别放米，全放各种绿豆红豆花生红枣莲子百合枸杞再加上那种老南瓜，把南瓜熬成南瓜羹找不见块块，可好喝，还健康
2025-09-30 23:44:58 · 来自郑州市
点赞
超人宝贝ss  回复 南嘉汐 ： 有新尝试就很棒，等你试过了来分享下感受，说不定这以后就是你的控糖宝藏粥啦
绚丽莉莉88 ： 试过了没？快和我说道说道~
花朵般绽放的洋洋 ： 你这个搭配挺好的，各种豆子和食材放一起，营养丰富还好喝，我也得试试。
饥肚熬夜乖乖
我感觉还好，其实就是控制主食，菜和肉一样吃。就是油盐少一点，挺健康的。家里人做饭还行
2025-09-30 23:44:58 · 来自广州市
点赞
吃吃香辣椒  回复 南嘉汐 ： 调整饮食结构刚开始有点难，不过坚持下来就会看到效果的，我就是这么过来的
幸福柔柔 ： 这么吃真的超健康！我体重嘛，那是蹭蹭往下降，简直不要太哇塞
南嘉汐 楼主 ： 你控制得真好！我现在也在学着调整饮食结构
M佳佳
控糖可难受啊，这不能吃那不能吃。像我这饿很快，不吃主食就吃不饱那可不行啊
2025-09-30 23:44:58 · 来自郑州市
点赞
嗨.小妞。 ： 我也觉得，你咋坚持的呀？
温柔Rong  回复 南嘉汐 ： 我孕期控糖时，饿了就吃点坚果，有饱腹感，还不会让血糖升太快
南嘉汐 楼主 ： 是啊，有时候饿得特别难受，但又不敢随便吃
相关推荐
妈妈网_p6rsp6
第15天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
收藏
2
1
星辰＠_＠
第4天
小宝宝喝乳头你们痛不痛
收藏
27
2
姜雯兮
第31天
你知道吗？宝宝的平衡感、专注力、还有情绪管理能力，很大程度都跟一个词有关叫做——前庭发育 前庭发育是孩子感统系统当中非常重要的一个部分 简单地说就是帮助孩子建立身体与空间的关系。 近几年妈妈们都越来越重视前庭训练 因为它关系到孩子未来走路稳不稳，写字专不专注，甚至学得快不快等等这些问题 一岁多的孩子每天在家除了满地爬还能做点什么呢？ 快来围观哦！
收藏
25
55
妈妈网_a02r4
第6天
有蚕豆病的宝宝黄疸怎么退？
收藏
9
3
风轻影
第1天
怀孕三个月肚子显怀明显，正常吗？ 最近发现怀孕三个月肚子就特别明显了，胀鼓鼓的，不知道是肚皮还是宝宝。今天去做NT检查，希望一次性通过。姐妹们三个月的时候肚子也这么大吗？感觉现在出门都能被一眼认出来是孕妇了，连走路的姿势都不一样了。
收藏
32
86
智慧的人儿
第28天
小盆友向世界问好啦,喜提人生新角色：妈妈
收藏
4
1
妈妈网_nar2ey
第30天
世界又多了一个你,而妈妈又多了一个世界
收藏
2
点赞
妈妈网_idc11i
第3天
感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小王子！
收藏
2
3
妈妈网zd5y
第28天
佳贝艾特儿童奶粉价格是多少？对比别的配方奶粉有什么不同
收藏
16
点赞
mma萱萱妈妈
第31天
地奈德乳膏30天宝宝能用吗。睾丸下面全是密密麻麻湿疹。估计尿不湿捂得。还红
收藏
22
11
橙光暖
第1天
孕期情绪波动与家庭关系最近发现自己怀孕后情绪特别敏感，尤其是对老公的各种小毛病越来越看不顺眼。昨晚因为他看演唱会回来太兴奋一直说话，我直接发火把他骂emo了，结果今天又觉得内疚。姐妹们怀孕期间也会这样情绪反复吗？更让我头疼的是和妈妈的相处问题，她总是不注意卫生还半夜收拾东西，严重影响我休息。今天终于忍不住让她回老家了，虽然清净了但又有点自责。孕期激素变化加上家庭关系处理，真的让人身心俱疲啊！这张图特别能反映我现在的状态，明明知道要控制情绪，但就是忍不住暴躁。大家都怎么调节孕期情绪的？和家人的矛盾都是怎么化解的？求分享经验！
收藏
2
点赞
yaha瑶瑶妈妈
第14天
国庆节快乐，希望越来越好
收藏
2
点赞
妈妈网m5pm
第28天
丝塔芙修复面霜成分都有什么？它的保湿度是否很好
收藏
14
点赞
妈妈网_9w01z3
第9天
A2小分子奶粉一段哪一个品牌好？
收藏
4
点赞
南嘉汐
第26天
孕期控糖的烦恼与经验分享最近在孕期控糖上遇到了一些困扰，想和大家分享一下我的经历。我的糖耐测试结果不太理想，餐二血糖比餐一还高，医生建议我去营养科咨询控糖方案。让我困惑的是，我家人都没有血糖问题，两个姐姐怀孕时糖耐最高才6.01。现在每天都要注意饮食搭配，但有时候还是会不小心踩雷。比如昨天喝了白薯稀饭，结果血糖就飙升了。现在正在努力调整饮食结构，尽量少吃精制碳水，多吃蔬菜和蛋白质。但有时候特别想吃主食的时候真的很难熬，不知道其他孕妈们都是怎么坚持下来的？
收藏
23
点赞
微微weiyo
第2天
报喜了，刨腹产女宝宝一枚，5.3斤，孕16周21周B超准了，没有翻盘，没能如愿儿女双全，虽然有点遗憾，但是两个女儿也是宝，好好教育把她们养大。愿我们的生活越来越好～
收藏
21
43
李囡囡甜心
第19天
无痛分娩真实体验分享二胎妈妈告诉你无痛到底值不值得打！我的对比体验：一胎没打：痛了10多个小时，差点虚脱二胎打了：开两指就上无痛，直接睡到十指全开两种常见说法：A派认为：打无痛会腰疼（我目前没感觉）B派经验：能打就打，少受罪个人经验仅供参考避坑提醒：①不是所有医院都能随时打，要提前预约②二胎产程快，要提早和医生沟通
收藏
8
7
肖意昕妈妈
第3天
三刨真的很痛，比前两次都痛很多很多，比前两次都加起来都痛，痛到怀疑人生
收藏
17
点赞
妈妈网_ohglst
第19天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
2
1
妈妈网_r3stum
第20天
月子里的那些事儿：洗头、饮食与带娃日常最近刚出月子，想和大家分享一些月子期间的经历和感受。关于洗头这件事，老人们都说月子里不能洗头，会入风，但我实在忍不了。我在产后15天第一次洗头，整个月子期间洗了3次。用的是月子中心提供的中药熬的水，洗完立刻吹干戴好帽子，目前并没有出现头痛的情况。饮食方面，我一天能吃7顿，晚上10点还吃过麻辣烫。虽然哺乳期，但我查过资料，吃辣的、凉的其实不影响母乳。不过要注意的是，剖腹产的妈妈们普遍反映胃口不好，因为内脏突然下坠的感觉确实难受。带娃方面，我比较幸运，老公和公婆帮忙很多。但听到其他妈妈说她们要独自照顾宝宝，真的很辛苦。尤其是晚上哄睡，经常要折腾到凌晨一两点。现在马上要回家自己带了，既期待又有点担心
收藏
35
8