产后抑郁自救指南：亲测有效的情绪调节法

生完二胎后我也经历过情绪低谷，分享几个对我有用的方法：

  1. 每天给自己1小时专属时间

    • 喂完奶就让老公带娃，哪怕只是敷个面膜刷会手机
    • 我老公现在会主动问'要不要帮你带会儿娃'

  2. 建立吐槽通道

    • 和闺蜜开吐槽大会特别解压
    • 在妈妈群看到大家都遇到类似问题就不焦虑了

  3. 降低自我要求

    • 奶水不够就混合喂养，孩子一样健康
    • 家务能做多少算多少，我经常点外卖

避坑提醒：①别憋着不说，我有个朋友憋到去看心理医生②如果持续两周情绪低落建议就医

孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(6)
妈妈网_7lpp7j
吐槽解压真好
2025-10-01 17:56:31 · 来自广州
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波浪海妞  回复 妈妈网_7lpp7j ： 能减少焦虑呢
妈妈网_7lpp7j  回复 波浪海妞 ： 我还在妈妈群聊
波浪海妞 ： 我也常和闺蜜吐
妈妈网_k27c5x
和闺蜜开吐槽大会，每次吐槽多久效果会比较好呢？
2025-10-01 17:54:10 · 来自广州
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财运进凤娃娃
建立吐槽通道真的挺有必要的，看到大家情况都差不多，心里就没那么慌了。而且你提醒的别憋着不说，太及时了，有问题真得说出来，不然憋久了真会出问题。
2025-10-01 17:49:31 · 来自广州
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