产后饮食避雷：鲫鱼汤的正确打开方式
被婆婆的黑暗料理逼出来的经验！喝鲫鱼汤一定要注意这些：
正确做法：
- 鲫鱼要煎至两面金黄再煮
- 只放少量姜片去腥
- 熬到汤色奶白即可
我的血泪教训：
- 不要加面条！会破坏汤的营养
- 夜宵喝汤反而影响睡眠
- 连续喝不要超过3天（容易堵奶）
搭配建议：早餐：鲫鱼汤+杂粮馒头午餐：鲫鱼汤+清炒时蔬晚餐：建议喝素汤（避免胀气）
避坑提醒：① 乳腺不通时不要喝浓汤② 对鱼类过敏的宝妈要谨慎③ 喝汤同时要保证每天2000ml饮水
个人经验仅供参考，具体饮食请遵医嘱
来自周口市
热门评论(2)
abc纤瘦嵐嵐
哈哈哈哈，同款婆婆！不过我没堵奶
2025-10-01 20:26:24 · 来自广州
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熠彩妈咪。
那个喝汤不要超过三天的提醒太实用了，我之前连续喝了好几天，后来就觉得胸口闷闷的，估计就是堵奶了。还有乳腺不通的时候不能喝浓汤，这个我之前完全不知道，太感谢分享了
2025-10-01 20:19:01 · 来自广州
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