孕晚期骨头疼翻身困难？这些缓解方法亲测有效

孕晚期很多妈妈都会出现骨头疼，特别是翻身时特别明显。我和群里几个孕妈交流发现主要有两种疼法：

A派是尿尿旁边内侧痛（盆骨位置）：

  • 走路、翻身都痛
  • 上厕所蹲下更明显

B派是尾椎骨酸痛：

  • 半夜起床时最严重
  • 白天不躺着就没事

对我有效的缓解方法：

  1. 热敷疼痛部位
  2. 用孕妇枕支撑腰部
  3. 补钙（但用药前务必咨询医生）
  4. 做轻柔的骨盆操

避坑提醒：① 避免突然转身或大幅度动作② 如果疼痛加剧要及时就医

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(1)
亲切妞儿
这位妈妈说得真详细，两种疼法都描述得很清楚，特别是缓解方法和避坑提醒，感觉特别实用。热敷和孕妇枕真的能帮上大忙，补钙前问医生也很重要。
2025-10-03 18:15:21 · 来自广州
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蓝蓝skyr
第24天
孕晚期翻身痛是怎么回事？ 现在34周了，最近翻身的时候感觉大腿和尿道附近特别痛，像是骨头在痛。走路的时候也会隐隐作痛，上厕所蹲下去都难受。医生说是胎儿入盆压迫的，让我多休息。但这样下去连睡觉都成问题，每次翻身都要慢慢挪，生怕扯到哪根神经。有同样经历的宝妈吗？这种情况要持续到生吗？
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妈妈网_oa5va5
第1天
宝宝感冒了怎么办今天从妈妈家回来，发现宝宝有点感冒了，鼻子不通气，看着好心疼。我给她泡了药浴，因为觉得她还太小不想给她吃药。大家有没有什么好办法可以缓解宝宝感冒症状啊？特别是这么小的宝宝，真的不敢随便用药。我试了用温水泡澡，但效果好像不太明显。宝宝现在睡觉也不太安稳，总是哼哼唧唧的，看着好难受。
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妈妈网_3qfjts
第1天
孕期胎动感受分享我现在怀孕22周+了，最近开始感受到明显的胎动。每天晚上老公做胎教的时候，宝宝都会给他回应，特别有趣。不过有时候刷抖音的时候宝宝也会动，感觉是个小调皮呢。记得怀前两胎的时候，胎动都很厉害但没绕颈，这次B超却显示脐带绕颈一周，真是让人担心。医生说要告诉宝宝不要玩脐带，现在每天胎教都会特别提醒这件事。大家孕期都是什么时候开始感受到胎动的呀？胎动频率怎么样？有没有跟我一样遇到脐带绕颈的情况？
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淇乐儿
第1天
孕晚期胎动频繁，膀胱被踢得生疼姐妹们，孕晚期真的太难了！我家崽这几天动得特别欢，尤其是晚上，简直不让人睡觉。最要命的是她现在是头位，动不动就抠我膀胱，疼得我直冒冷汗。昨天从晚上7点一直动到凌晨4点多，我整个人都要崩溃了。坐着也动，躺着也动，连听个音乐都兴奋得不行。气得我拍小肚子警告她，结果消停没两个小时又开始了...现在31周+，体重长了18斤，医生让控制在这个范围。但最难受的是胎动太频繁，特别是膀胱被踢的时候，那种酸爽简直了！有没有同款孕妈来交流下缓解办法啊？
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妈妈网_whaltu
第1天
宝宝二月闹怎么办？这些方法亲测有效最近宝宝一到晚上11点到凌晨两三点就开始哭闹，怎么哄都哄不好，白天又睡得特别香。问了其他宝妈才知道这是典型的"二月闹"，可能是肠胀气引起的。试了好多方法：游泳消耗体力-游完还是闹热敷小肚子-效果不明显益生菌-之前吃奶粉时吃过排气操-宝宝会自己放屁但还是哭飞机抱-能缓解但放下来又哭最有效的是竖抱，虽然宝宝才两个月还不能完全竖抱，但稍微竖着抱他就不哭了。医生说这样能压着肚子让他舒服点。现在每天都在熬，听说一般50天左右就会好转。有经验的宝妈们还有什么好方法吗？真的好崩溃啊
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淇乐儿
第1天
产后肚子恢复慢，大家有什么好方法吗？ 剖腹产已经80多天了，肚子还是特别大，穿紧身衣服特别明显。孕前体重和现在相差20斤，感觉肚子松松垮垮的。想问问大家产后都是怎么恢复的？需要去医院看看吗？还是说再等等自然恢复？
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妈妈网_aj3qf8
第1天
孕期体重增长太快怎么办？ 姐妹们，我今天量体重发现已经长了24斤了！这才25周啊，照这个趋势下去，到生的时候怕是要突破150斤了[捂脸]。 我平时也没吃特别多，就是正常三餐，偶尔吃个宵夜。但体重就是蹭蹭往上涨，特别是最近一个月特别明显。医生说要控制在一个月不超过4斤，可我这一周就能长2斤[流泪]。 最担心的是生完难减，特别是肚子和屁股。听说二胎更难恢复，好焦虑啊！大家孕期都长了多少斤？有什么控制体重的好方法吗？ 今天散步时看到奶茶店又忍不住买了一杯果茶，喝完更罪恶了[破涕为笑]。
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浅夏若璃
第1天
孕期体重增长的那些事儿最近发现自己的体重增长有点快，20周已经涨了14斤，感觉有点担心。看群里姐妹们讨论，有的姐妹五个月才长了10斤，有的已经长了24斤，还有的从125斤涨到147斤了。大家都说后期才是猛涨期，我现在就开始焦虑了。我平时也没吃什么大鱼大肉，就是正常吃饭，饭量也不大，不知道为什么体重增长这么快。今天忍不住点了一碗螺蛳粉，吃完又觉得罪恶感满满。姐妹们都说要控制碳水，多吃粗粮和高蛋白，看来得调整下饮食结构了。最担心的是生完孩子后身材恢复问题，听说二胎更难减，特别是肚子和胯部的肉。有姐妹说断奶后胸部会变小下垂，这个也让我很烦恼。想问问大家都是怎么控制体重的？有什么好的建议吗？
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妈妈网_t3h0t7
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人称醒目妈妈
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孕晚期失眠熬夜会影响宝宝吗？夜猫子妈妈必看很多孕妈都担心熬夜会影响宝宝作息。我咨询过医生，得到这些建议：实际情况：宝宝在肚子里大部分时间都在睡觉出生后作息主要靠后天培养但长期熬夜的潜在影响：妈妈免疫力下降可能加重水肿产后恢复较慢对我有用的助眠方法：白天适当运动睡前喝温牛奶听轻音乐放松避坑提醒：①不必为偶尔失眠焦虑②养成固定作息对产后带娃有帮助
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易的小宝贝
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宝宝一哭婆婆就知道让我喂奶，烦死了用宝宝哭声翻译给她看，她说这些假的。宝宝就是饿了，吃饱就不哭了 有毛病，天天都这样。 吃饭每天都要提到奶水的事，吃什么有奶让我多吃，喝什么汤多奶。整天跟我说她以前奶有多少多少，牛逼的你
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liay
第12天
好焦虑 宝宝吸一个小时的母乳 就是不肯放开 也睡不着 怀疑宝宝是胀气了
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妈妈网_vvcbep
第9天
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liay
第12天
宝宝的便便正常吗
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暮雪浅忆
第24天
孕期腿疼难忍，老公却在外潇洒怀孕10周+5天了，最近腿疼得厉害，就像爬山后第二天小腿肚子的酸痛感，肩膀和颈椎也疼。最让我心寒的是，我难受得睡不着觉，老公却出去喝酒，喝完还去足疗店洗脚按摩。今天实在受不了，把东西都打包从江苏回河南娘家了。路上他打电话问我为什么拿那么多东西，我说这都是你逼的！姐妹们，你们孕期会这样浑身疼吗？这种情况是不是妊娠高血压啊？我现在坐起来都感觉肚子里有个圆圆的硬块顶着，特别难受。更让我生气的是，他一个月工资1万5，却只愿意给我3000，剩下的钱不知道贴补给谁了。他妈还经常找他要钱贴补他弟弟。这段婚姻真的让我好委屈，想分手又舍不得肚子里的孩子
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妈妈网_aj3qf8
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孕期糖耐检查初体验 今天终于鼓起勇气去做了糖耐检查，整个过程比想象中要顺利一些呢！虽然要空腹一整晚，但为了宝宝的健康还是坚持下来了。 早上8点就到了医院，护士小姐姐很温柔地给我讲解了流程。喝糖水的时候确实有点甜腻，不过慢慢喝还是可以接受的。最难受的是喝完两小时内不能喝水，喉咙一直甜甜的，还好带了橘子皮可以闻一闻缓解不适。 最惊喜的是医院还贴心地准备了早餐，做完检查就可以吃啦！虽然过程有点辛苦，但想到这是为了宝宝的健康，一切都值得了。 姐妹们如果还没做糖耐的不用太担心，提前准备好橘子皮或者柠檬片，找个舒服的地方躺着等抽血时间，很快就过去啦！
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川崎小魔女
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结婚当天红包到底该谁收？ 刚办完婚礼，发现老公姐姐随的2万2礼金是直接给他妈妈的，我心里有点不舒服。酒席是公婆出的钱，但我觉得礼金应该给我们新人。婆婆说以后这些人情往来都是他们要还的，所以礼金他们收着也合理。第一次结婚没经验，想问问大家结婚时的礼金都是怎么处理的？
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人称醒目妈妈
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为什么孕晚期尿频这么严重？ 我现在怀孕36周了，每天晚上都要起来上厕所5-6次，每次就尿一点点，但就是憋不住。从怀孕开始就一直尿频，现在更严重了，根本睡不好觉。白天还好，一到晚上10点后就特别频繁，半个小时就要去一次。医生说这是正常的，因为胎儿压迫膀胱，但真的太影响睡眠了。姐妹们有没有什么缓解的办法啊？
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妈妈网_8ubyz5
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孕晚期羊水偏少怎么办？分享我的补水经验 最近产检发现羊水指数只有7.6，比正常值偏低。医生建议多喝水补充，但我觉得每天喝1000ml白开水已经很努力了，羊水还是不见涨。现在买了椰子水准备试试，听说豆浆也能增加羊水，但因为控糖不敢多喝。想问问其他孕妈有没有类似经历？大家都是怎么补充羊水的？
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一切安安
第1天
孕晚期便秘困扰，求支招！姐妹们，我现在孕晚期便秘真的太痛苦了！已经连续三天排便困难，每次都是硬硬的便便卡在那里，怎么用力都出不来。试了蜂蜜水、香蕉、火龙果、酸奶，甚至用了蜂蜜露都没效果。今天尝试了蒸苹果和小米粥，还是不行。现在肚子胀得难受，又不敢太用力，怕对宝宝不好。有没有同样经历的宝妈能分享一下有效的解决方法？真的快被折磨疯了！
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