备孕→孕期→哺乳→育儿，这杯黑豆豆浆都能搭！全家人的营养加油站️💪
黑豆，被称为“豆中之王”，营养密度非常高。这杯自制黑豆豆浆，其实是一杯贯穿了“生命早期1000天”（从备孕到宝宝2岁）的暖心饮品。
👩👦 一杯豆浆，滋养两代人：
· 备孕期💃：富含的叶酸和维生素E，有助于优化卵子质量，为迎接宝宝打下良好基础。
· 孕期🤰：优质蛋白和矿物质助力胎儿发育，丰富的膳食纤维也能帮助缓解孕期便秘。
· 哺乳期🤱：促进乳汁分泌，同时通过母乳将营养传递给宝宝，是温和给力的“产奶小助手”。
· 宝宝👶（1岁以上）：促进大脑和视力发育，其“健肾、益气”的功效，尤其适合调理因肾阴虚引起的夜间盗汗问题。
🥣 超简单零失败做法：
材料： 黑豆、红枣、枸杞、清水
做法：
1. 浸泡：将黑豆洗净，用清水浸泡8-12小时（夏天请放冰箱冷藏浸泡），直到豆子完全膨胀。这一步能让豆浆更丝滑、营养更易吸收。
2. 制作：把泡好的黑豆倒入破壁机中，加水至水位线之间。
3. 启动：盖上盖子，选择“豆浆”模式，静静等待它工作完成即可。
· 小贴士：现代破壁机通常无需过滤，口感已非常细腻。如果给宝宝喝或喜欢极致顺滑，可以参照下面的注意事项进行过滤。
⭐ 给宝宝喝的特别注意事项：
宝宝的肠胃比较娇嫩，初次尝试需要格外细心：
· 年龄：建议1岁以上、且已顺利添加过谷物泥（如米糊）的宝宝尝试。
· 处理：强烈建议将豆浆用细纱网过滤掉豆渣，再用温水按 1:1 比例稀释，减轻宝宝肠胃负担。
· 尝试：从每次 1-2勺 开始，观察3天，确保没有出现腹泻、皮疹等过敏反应后，再逐渐加量。
这杯香浓的黑豆豆浆，不仅是饮品，更是传递给您和家人的一份健康与爱。快用家里的破壁机试试吧！
来自潍坊市
