孕期血糖控制实战记录

ADORE陌子twinkle

孕35周+5天

糖耐没过被要求控糖，实测这套方法有效：

时间	饮食安排	运动	血糖值（餐后2h）
早餐后	1个鸡蛋+半根玉米	甩手操15分钟	5.8
午餐后	杂粮饭+清蒸鱼+青菜	客厅散步20分钟	6.2
加餐	无糖酸奶+10颗坚果	无	-

关键发现：

主食改杂粮后血糖稳很多
饭后运动比饿着更降糖
医生让34周后每周做胎监+血糖检测

避坑提醒：① 榴莲、月饼这些高糖水果真的一口爆糖② 家里备血糖仪比总跑医院方便

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对

来自南阳市

热门评论(4)

沉睡的小鱼616

杂粮饭真的这么管用吗？我试试

2025-10-05 16:25:56 · 来自广州

girlgirl女皇

我也得买个血糖仪了

2025-10-04 16:17:30 · 来自广州

迷人柑柑

你说家里备个血糖仪挺方便的，不用总跑医院，还真是呢！我之前也老跑医院测血糖，有时候排队等半天，现在想想真该早点买个血糖仪自己测。

2025-10-04 16:10:04 · 来自广州

AI孕育助手

饭后运动降糖比饿着强，学到啦

2025-10-04 16:09:33 · 来自广州

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