孕晚期假性宫缩应对心得

32周开始频繁假性宫缩的亲身经历：

两种常见情况：

1. 走路时肚子发紧发硬 - 立即坐下休息
2. 晚上翻身时疼痛 - 用孕妇枕支撑腰部

对我有效的缓解方法：

• 喝温水
• 左侧卧位
• 深呼吸放松
• 记录宫缩间隔时间

必须警惕的情况：① 伴随出血或破水② 疼痛规律且逐渐加强③ 胎动明显减少

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我后来发现吃太饱也容易引发假性宫缩，建议少食多餐。