月子餐踩雷后的自救方法

请了亲戚当月嫂结果天天吃辣菜，分享我的血泪经验：

1. 提前沟通禁忌：明确告知不吃辣椒、少放酱油
2. 自救加餐：囤即食芝麻糊、孕味食足营养品
3. 重点补铁：我每天喝医院开的补铁药水（400g装）
4. 汤水秘诀：让月嫂煲汤时最后10分钟一定要守着

实测有用的月子食物：

• 早餐小米南瓜粥（要用刮皮的贝贝南瓜）
• 加餐苹果+蛋黄莲蓉月饼（适量）
• 晚餐鸡蛋瘦肉裙带菜汤（裙带菜别煮烂）

注意事项：① 亲戚当月嫂不好提要求，最好签正式合同② 奶水不足可能是营养不够，要及时调整③ 产后掉秤快但要注意气血恢复