产后私密修复亲测有效方法

生完娃下面变松是很多妈妈的痛，试过这些方法：

  1. 凯格尔运动（产后42天开始）

    • 每天200个分3次做
    • 找到憋尿的感觉收缩

  2. 阴道哑铃

    • 从最小号开始
    • 配合臀桥效果更好

  3. 医院盆底肌修复

    • 10次一疗程
    • 医保可报销部分

注意：①顺产和剖腹产都会松弛 ②产后半年是黄金修复期

个人经验仅供参考，我产后6个月才坚持做，现在同房质量明显改善

产后快速瘦身
来自东莞市
热门评论(7)
爱宝儿0614hot
这些方法真能改善同房质量？
2025-10-06 17:57:47 · 来自广州
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小叮当的妈wei  回复 爱宝儿0614hot ： 就按帖子说的，坚持做就成
ui婉婷110926  回复 小叮当的妈wei ： 我也好奇，她是咋配合做的？
爱宝儿0614hot  回复 小叮当的妈wei ： 真的假的，具体咋改善的？
爱你宝贝76moo
凯格尔运动每天做200个分3次，强度会不会太大啦，身体能吃得消不？
2025-10-06 17:55:47 · 来自广州
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贤淑百合花美美
医保能报销盆底肌修复这点太实在了，很多妈妈担心费用高不敢去做，她把具体疗程和报销情况都写出来了，对犹豫的妈妈很有帮助，顺产剖腹产都松弛这个提醒也特别贴心，没偏袒任何一种情况
2025-10-06 17:51:31 · 来自广州
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小芳狮子
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眼泪是魔loveubaby
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mma是的雪花妈
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孕期安全座椅选购心得看到群里讨论安全座椅，说下我的研究：bebebus太空舱很多人推荐（有个孕妈花了一千多）新生儿建议选能反向安装的最好去实体店试装群里有个二胎妈妈说两个月就能用安全座椅了，比抱着安全多了。我准备孕晚期再买，现在先做功课。避坑提醒：①不要买二手安全座椅②注意看保质期（一般是5-6年）
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妈妈柚一abc
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台风天孕妈生存指南这次中秋遇到台风真是够呛！作为孕妈要注意：提前备好充电宝和手电筒（群里好几个姐妹家停电了）把产检资料装防水袋囤点方便食品（有个孕妈晒了吃泡面的照片）远离窗户避免被飞溅物伤到我们这边有些小区停水停电超过24小时，建议孕晚期妈妈提前和医院确认应急方案。
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126累累猫
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