孕期睡眠姿势亲测分享

孕期睡觉真是个技术活！我从孕中期开始就各种不舒服，试了各种姿势，分享下我的经验：

1. 侧躺最推荐：

   • 120°半侧躺最舒服，不会压到肚子
   • 可以买个孕妇枕垫着腰和肚子
   • 我前壁胎盘，平躺没呼吸困难但医生还是建议侧睡

2. 平躺要注意：

   • 后壁胎盘的姐妹说平躺腰疼
   • 可以屁股垫个小枕头缓解肚子发紧

3. 翻身小技巧：

   • 我都是把脚架在孕妇枕或床边换姿势
   • 老公说我睡姿奇葩但舒服最重要！

避坑提醒：① 不要90°完全侧躺会压得耳朵痛② 孕晚期尽量避免平躺防止宝宝缺氧

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱