产后便秘急救方案

剖腹产后便秘的救命方法：

1. 应急处理：

   • 周十五开塞露比普通款温和
   • 蜂蜜栓自制（适合轻度便秘）

2. 长期调理：

   • 早餐前空腹喝温盐水
   • 火龙果+酸奶榨汁（对我超有效）
   • 低聚果糖冲水喝，不影响哺乳

3. 动作辅助：✅ 顺时针揉腹+提肛运动❌ 避免久蹲伤口裂开

特别注意：开塞露别连续用超3天！我连用4天导致依赖，后来喝乳果糖才调整回来。产后气血虚便秘很正常，多吃木耳、菠菜补铁很关键。