孕期体重控制实战攻略

作为易胖体质妈妈，三胎总结的体重管理心得：

  1. 饮食控制：

    • 少食多餐：我每天吃6顿，每顿七分饱
    • 替换主食：把白米饭换成杂粮饭，饱腹感更强
    • 加餐选择：坚果+无糖酸奶是我的最爱

  2. 运动建议：

    • 散步：每天6000步，分3次完成
    • 孕妇操：B站搜「孕期有氧」，选10分钟短课程
    • 我孕中期靠这个只长了4斤

  3. 体重监控：

    • 买个体脂秤，每周固定时间称
    • 记录在美柚APP，生成曲线图
    • 突然增长快要及时调整

避坑提醒：① 不要盲目节食！营养要均衡② 孕晚期水肿会导致体重虚高③ 妊娠糖尿病要严格控糖

孕期体重变化
来自惠州市
热门评论(3)
6688你真的好傻
我那个时候就是坚持每天散步的呀，感觉整个孕期并没有什么不适
2025-10-10 04:11:28 · 来自朝阳市
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荣耀的两年之约
体重的控制要从饮食来，这个注意一下要有一个比较好的进化
2025-10-10 03:34:16 · 来自北京市
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