孕期失眠怎么办？分享我的应对经验

最近白天睡太多，晚上总是睡不着，真的好痛苦啊！

我发现自己白天午睡超过1小时，晚上就特别难入睡。现在试着调整作息，白天尽量控制午睡时间在30分钟左右，晚上睡前泡脚、喝温牛奶，感觉稍微好一点了。

姐妹们有没有什么好办法可以缓解孕期失眠啊？听说孕早期容易犯困，孕晚期又容易失眠，我现在这个阶段真是尴尬。

另外发现肚子胀气也会影响睡眠，这两天肚子老痛还胀气，孕反都少了，吓得我赶紧去医院做了B超检查，还好一切正常。医生说可能是饮食问题，让我少吃产气的食物。

大家孕期都是怎么应对失眠和胀气的呢？求分享经验～

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
小桐桐9.11
孕期失眠确实挺常见的，白天可以适当小睡一下，不要睡得太长时间哦。晚上可以适当泡泡脚。
2025-10-08 23:06:11 · 来自清远市
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芊芊小公主awesome
你去医院检查说可能是饮食问题，那具体哪些算产气的食物能说说不？
2025-10-08 22:22:04 · 来自广州
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不负快乐岁月
你这经历听着就挺折腾人的，不过你调整作息的办法挺好，白天控制午睡时间，晚上再泡泡脚、喝温牛奶，对改善睡眠确实有帮助。胀气的话，除了听医生的少吃产气食物，还可以试试饭后散散步呢
2025-10-08 22:19:02 · 来自广州
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