耻骨痛的缓解与注意事项

作为经历过耻骨痛的妈妈，分享我的亲身体验：

1. 疼痛特点：

   • 孕晚期明显加重，尤其翻身、起床时剧痛
   • 我24周开始痛，到后期走路都一抖一抖的
   • 孩子头位下压后疼痛更剧烈

2. 缓解方法实测：

   • 坐着穿脱衣物（马桶或床边）
   • 避免单脚站立动作
   • 使用骨盆带（效果因人而异）
   • 减少走动，我老公全程搀扶

3. 产前必查：建议做耻骨分离检查，我查出来分离8mm。医生说严重分离顺产可能导致长期卧床。

避坑提醒：① 不要盲目相信'条件好就能顺'的说法② 疼痛加剧要及时就医评估③ 补钙效果有限，我吃钙片也没缓解

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱