孕期控制体重心得

美丽的妈妈loveu

3个月25天

孕晚期被医生说胎儿偏大，亲测有效的控制体重方法：

饮食调整
- 主食换成粗粮
- 水果限量（每天拳头大小）
- 戒掉甜食奶茶
运动建议每天坚持：✅ 孕妇操30分钟✅ 散步6000步✅ 瑜伽球运动
我的体重记录孕周增重胎儿大小
28周 8kg 符合孕周
32周 10kg 偏大1周
36周 12kg 偏大2周

我的体重记录	孕周	增重	胎儿大小
28周	8kg	符合孕周
32周	10kg	偏大1周
36周	12kg	偏大2周

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要饿肚子控制② 每周增重不超过0.5kg③ 血糖高要严格控糖

孕期体重变化

来自毕节市

热门评论(6)

伊力扎提宝927

我们现在大部分的饮食都是营养过剩

2025-10-12 01:21:48 · 来自喀什地区

叫我王小妹sweet ：现在生活条件好了，一不小心就吃多了，营养就过剩了

林果儿吉吉

我们现在大部分的饮食都是营养过剩了吧，所以很容易出现偏大了

2025-10-10 04:20:06 · 来自深圳市

柚子小宝zh ：现在吃得都太好了，好多孕妈妈都遇到胎儿偏大的问题。

炙热女子baby

胎儿偏大控制体重时，只吃粗粮会不会营养不均衡呀？

2025-10-09 20:19:23 · 来自广州

糖果小红

看来控制体重真不是光靠饿肚子，得科学调整饮食才行。你提到的每周增重不超过0.5kg是个好标准，血糖高的话控糖也很重要，这些经验对其他妈妈来说很有参考价值

2025-10-09 20:15:38 · 来自广州

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