孕期维生素D补充指南

的回忆

8个月19天

查出维生素D缺乏的孕妈看过来！我孕检发现数值只有28（正常要＞30），医生让赶紧补：

食补：多吃深海鱼、蛋黄
药补：医生开的阳光瓶，每天5000IU
晒太阳：每天15分钟，不能隔着玻璃

用药前务必咨询医生

我的补充方案：	补充方式	具体做法
药物	阳光瓶5000IU/天
食补	每周3次三文鱼
晒太阳	早上9点前晒太阳

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要自行加大剂量 ②复查间隔至少1个月

孕期食谱

来自宜春市

热门评论(7)

小孩嗲

是咯，孕期营养可不能马虎！你还有啥小妙招吗？

2025-10-10 23:58:04 · 来自广州

6688你真的好傻

我个人觉得食补应该是更好，但是如果实在缺钙的话，也必须得药补了

2025-10-10 01:25:36 · 来自朝阳市

太下皇宝宝er ：食补确实蛮健康的，要是缺钙严重，药补估计也跑不了吧？

高高贝贝：缺钙严重药补也必要，对吧？

是小心心啊：我也这么想，食补多好啊，又能享受美食又能补营养，但是缺钙严重不药补不行啊。

nice小鸽子

我吃过，有效

2025-10-09 23:49:58 · 来自广州

张瑜瑜

你这分享也太实用了吧，维生素D对孕妈和宝宝都超重要，你总结的食补药补方法很全面，尤其是提醒不要自行加大剂量，这个真的很容易被忽略，必须点赞

2025-10-09 23:42:16 · 来自广州

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