孕期失眠与饮食调整的困扰

昨晚又是一夜无眠，这已经是连续第三天失眠了。都怪那杯奶茶，明明知道自己不适合喝这些提神饮料，却还是没忍住。作为一个习惯喝白开水的"乡巴佬"，真是后悔莫及。

更让我焦虑的是，最近体重控制得不太好。32周产检显示宝宝偏小几天，医生建议多吃长胎食物。试过鸡蛋、牛奶、红薯，效果都不明显。有姐妹说吃榴莲能长胎，但我孕早期吃榴莲会吐，现在又担心糖分太高。

现在每天都被家人催着多吃，可是吃多了又反酸，晚上更睡不好。这种恶性循环什么时候才能结束啊？姐妹们有什么既能长胎又不影响睡眠的饮食建议吗？