宝宝睡眠倒退期应对指南

我家宝宝3个月时突然从每天睡22小时变成17-18小时，把我折腾够呛。后来才知道这叫睡眠倒退期，分享几个亲测有效的方法：

1. 建立新的作息规律：

   • 白天适当增加活动时间
   • 固定睡前仪式（洗澡、抚触等）

2. 接觉技巧：

   • 发现宝宝有醒的迹象时轻拍安抚
   • 保持睡眠环境一致

3. 心态调整：

   • 这是宝宝成长的正常现象
   • 一般持续2-4周会好转

那段时间我记录了下宝宝的睡眠情况：

现在回想起来，睡眠倒退期其实是宝宝大脑发育的表现呢！