孕晚期缓解耻骨痛小妙招

28周开始尾巴骨疼到翻身都困难，亲测有效的方法：

  1. 睡觉时夹孕妇枕（要选30cm以上宽度的）
  2. 补钙+维生素D（每天600mg钙+400IU维D）
  3. 做骨盆操：跪姿猫式每天3组，每组10次
两种缓解方案对比：方法        效果持续时间   注意事项          
热敷      2-3小时          水温不超过45度      
托腹带    全天有效        饭后半小时再佩戴  

个人经验仅供参考，严重疼痛要及时就医

孕期不适应对
来自东营市
热门评论(1)
映兰miss
补钙和维生素D这个建议很靠谱啊，孕晚期缺钙确实容易这儿疼那儿疼的。你列的两种缓解方案对比也很清楚，热敷和托腹带各有各的好处，真是贴心分享！
2025-10-15 19:19:07 · 来自广州
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