孕晚期失眠缓解小妙招

作为一枚孕晚期的准妈妈，我完全理解姐妹们说的睡不着觉的痛苦。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 白天补觉要控制时间，最好不超过1小时，避免昼夜颠倒
2. 睡前泡脚15分钟（水温38℃左右）能帮助放松
3. 准备孕妇枕侧卧时垫在肚子和膝盖之间
4. 听轻音乐或白噪音（我用的雨声效果不错）

注意：如果连续3天睡眠不足4小时要及时就医，孕晚期失眠可能引发血压问题

附图：