孕期体重控制血泪史
天啊！我最近两天吃奶油面包居然一天涨一斤！20周已经重了13斤，来分享下体重管理心得：
孕中期猛涨期对策：
- 精制碳水是魔鬼（面条/面包要控制）
- 改吃粗粮饭血糖更稳
- 每天称重记录（我用的智能体脂秤）
| 食物类型 | 增重效果 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 白面包 | 飙升最快 | 全麦面包 |
| 白米饭 | 次之 | 杂粮饭 |
| 甜水果 | 下午吃 | 上午加餐吃 |
过来人提醒：①糖耐前更要控制（我闺蜜糖耐没过）②孕晚期才是真的考验③水肿也会让体重虚高
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我现在改吃蒸苹果当加餐，既能止泻又不会胖太快~
来自广州市
