产后瘦身与哺乳如何平衡？我的真实经历分享

生完娃后体重不降反升？别焦虑！我生完从120斤掉到110斤，结果哺乳期又涨回112斤。关键是要记住：饿肚子=没奶！

我的经验是：

  1. 哺乳期千万别节食，宝宝的口粮最重要
  2. 每天加餐2-3次，选高蛋白低热量的食物
  3. 等断奶后再集中减肥

避坑提醒：① 别信那些快速瘦身偏方② 产后6个月内不建议剧烈运动

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

产后快速瘦身
来自玉林市
热门评论(2)
胆大妹妹d
产后6个月内不建议剧烈运动，那做点啥运动比较合适呢？
2025-10-21 19:30:08 · 来自广州
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星辰之花
别信快速瘦身偏方”这点太对啦！好多偏方都没科学依据，还可能伤身体。产后6个月内不剧烈运动也很有道理，这时候身体还在恢复，得好好养着，慢慢来才行
2025-10-21 19:26:09 · 来自广州
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妈妈网_ixgprp
3个月29天
真心看不惯婆婆，当面一套背后不知道怎么说，在我面前倒是啥都不说，但我感觉婆婆妈指不定在别人哪里说说说
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hahasj宝贝糖
3个月27天
三个月的宝宝突然喜欢啊啊啊啊的叫是为啥啊。🧐
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美丽小初恋
3个月29天
我就想带孩子去找他爸爸玩一段时间真的太难了，第一回娃娃一个多月说娃娃太小等她脖子可以抬起来了都到时候好带些，我硬是要去她就跟着去了玩了三天就回来了真的服 第二回我又要去找孩子爸爸了还是不同意，说大了预防针了都，我就直接把孩子爸叫回来接我们了，怎么除了这个小县城，市里面还打不了了。然后来到了租房的地方了天天打视频电话过来要看孩子，还给我娃说你妈妈带你玩去咯你看不到啊婆咯，啊婆也抱不到你了（啊婆=奶奶的意思），孩子太奶奶也这样说。针无语呆了半个月回去了 第三回要出来还是一个两个的不同意，说孩子脖子抬的起来了，不愿意躺着了在家里还有人帮忙抱抱，但是当然我还是走了，去了三天又回了。 说真的挺无语的，怎么着你们想天天看着孩子我就不想见见孩子他爸爸，在家里吃不好又睡不好的，家里那两个孩子太奶太爷太太吵吵声音又大，一早上就开始，孩子太奶就老想抱孩子，本来腰就不好走路都是弯腰走的了抱孩子怎么行说不听还是要抱，抱的孩子不舒服哭了就说她饿了要吃的😤还总用她的脸来蹭我孩子的脸有时候孩子太奶还在吃东西就来蹭宝宝东西蹭的脸上都有，真的很不舒服。 婆婆妈我总感觉很虚伪，总感觉她当面一套背后说坏话 有时候我会睡懒觉，因为我自身年龄比较小而且照顾孩子嘛本来自身睡眠不足，长期这样总要补下吧，在说你都说了在家会有人帮忙带带，那就带呗，然后我睡懒觉到了一点还不太想起，孩子太奶奶在我不知道的情况下把饭帮我热好了，然后问婆婆妈我还没有起嘛，婆婆妈就说喊了不起的嘛什么什么的声音挺小的，但是我耳朵很好所以听了个大概。 越来越不想在家住了，在说了我们一家三口住到一起有什么不对，没有见面的日子真的出现很多矛盾，如果有天忍不了了离婚了那就好了呗就满意了呗
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阳光晴天cc
3个月29天
宝宝一百多天了前两天突然一直哭连续四五天了不管怎么哄抱都没用之前也没用这样过哭的撕心裂肺的
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蓝蓝嘛嘿
3个月19天
混合喂养选皇家美素佳儿行不行？宝宝接受度怎么样呢？
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02敏欣欣cc
3个月2天
为什么母乳喂养这么难？ 我家宝宝出生8天了，每次喂母乳都让我崩溃。一边使劲挤才出一滴奶，另一边根本吸不出来。第一胎就没成功母乳喂养，这次又遇到同样的问题。老公总说没奶就别喂了，可我真的想坚持。现在大部分时间都在喂奶粉，泡奶累得腰都快断了。看到别人母乳喂养那么顺利，心里特别着急。有没有同样经历的姐妹分享一下经验？
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牵只狗妈qu
3个月26天
母乳不足追奶亲测有效的方法我生完娃前几天也是只有几滴奶，急得不行。后来发现让宝宝多吸真的管用！坚持让宝宝吸：不管有没有奶都让娃吸，刺激乳腺分泌。我开始几滴奶坚持了半个月，娃吸一周后明显增多两边交替喂：娃吸一边时，另一边也会自然泌乳。我现在娃一碰奶头就开始流吸奶器辅助：娃吃完后用吸奶器排空，告诉身体需要更多奶别急着加奶粉：先让宝宝吸够时间，实在不够再补点奶粉个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同。我20天才实现纯母乳，要有耐心！
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01山覆盆子田
3个月25天
保温箱费用到底有多贵？ 双胞胎早产，一个住了12天保温箱，账单看得我手抖。第一天就8000多，之后每天2000递减，现在稳定在每天800。最庆幸的是32周打了促肺针，听说打在宝宝身上要5000一针。群里有个姐妹双胎打了两针花了16000，要是没提前打针估计费用要翻倍。现在另一个宝宝还在医院，天天数着日子等接回家。
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yoh兔兔妞妞
3个月2天
新生儿衣服选购避坑指南给早产宝宝买衣服踩过雷，分享实测经验：尺码选择：4斤宝宝穿早产儿专用码（45-50cm）正常新生儿52码可能太大款式推荐：侧开襟连体衣最实用不要买套头的避雷要点：领口太大的会漏出手手脚要有收口设计标签要外缝我家宝4斤多穿普通52码，手老从领口伸出来，后来发现某品牌早产儿专用款特别合身。不同品牌尺码差异大，建议先买一两件试穿。
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星宇女巫
3个月2天
剖腹产产后恢复注意事项二剖比一剖痛太多了！总结血泪经验：伤口护理：术后用沙袋压伤口6小时医生压肚子时配合呼吸能减轻疼痛两周内别吃发物（如甜米酒）下床技巧：先摇高床头适应半小时用收腹带固定伤口第一次下床要人搀扶避坑提醒：①别急着喝下奶汤，容易堵奶②增生体质要尽早用疤痕贴③打宫缩针时热敷能缓解疼痛我第二天下午才敢下床，大家量力而行。现在20天刀口还有点痒，在涂芦荟胶。
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甜蜜糖糖616
3个月3天
新生儿脐带护理注意事项我家二宝脐带15天才掉，分享实战经验：日常护理：洗澡后要用碘伏消毒（医生教我的方法）保持干燥，尿不湿别捂着脱落时间：一般7-10天超过两周没掉要去医院异常情况处理：发红/渗血要就医有异味可能是感染避坑提醒：①千万别用手扯②穿连体衣时把脐带露出来
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超妈妈laugh
3个月3天
剖腹产二胎比一胎痛得多？ 刚经历完二剖，简直要了我半条命！一剖时完全没感觉，这次从打麻药开始就痛得发抖。早上剖完，下午五点就被要求下地走，每一步都像踩在刀尖上。最可怕的是压肚子，前三次还能忍，后面直接哭出声。宫缩针打得我浑身发抖，伤口到现在还火辣辣的疼。听说顺产二胎也很痛，但至少恢复快些。姐妹们你们的二剖经历也这么惨吗？
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111西瓜甜甜胖
3个月25天
宝宝洗澡哭闹怎么办？5个安抚小妙招我家娃两个月大时突然害怕洗澡，每次洗都哭得撕心裂肺。试了这些方法终于不哭了：全程控制在3分钟内（亲测有效！）用毛巾盖住小肚子保暖大人手掌轻轻按住宝宝胸口水温保持在38℃左右洗完后立即用浴巾包裹有两种主流做法：A派建议开着取暖器洗B派认为要锻炼宝宝适应能力注意：如果出现持续惊恐反应，要排查是否受过惊吓
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111西瓜甜甜胖
3个月25天
哺乳妈妈必备：乳头护理实战心得被娃吸到出血怎么办？我经历过乳头皲裂的痛，这几个方法亲测有效：•每次喂完挤点母乳涂抹（天然修复剂）•穿纯棉哺乳内衣减少摩擦•严重时用羊脂膏（但喂前要擦净）当出现粉色母乳时：轻度：继续哺乳+观察重度：暂停亲喂，用吸奶器⚠️用药前务必咨询医生避坑提醒：①不要用肥皂清洗乳头②吸奶器档位不要开太高
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yoh周的小仙女
3个月24天
宝宝脖子被淹红了用什么护理？ 最近发现宝宝脖子褶皱处红了一大片，应该是溢奶没及时擦干净导致的。试了茶油效果不明显，现在宝宝一碰就哭，看着特别心疼。这么小的孩子脖子肉又多，清洁起来特别困难。有没有什么安全有效的护理方法？很怕会发展成更严重的皮肤问题。
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愉快小心心y
3个月2天
哺乳期乳头皲裂出血怎么办？ 今天挤奶时发现奶水带着粉色，仔细一看原来是乳头皲裂出血了。宝宝吸奶时又辣又痛，简直像上刑一样。试过涂母乳、羊脂膏，但效果都不持久。现在每次喂奶都要做半天心理建设，有没有什么好办法能缓解这种痛苦？看着宝宝饿得直哭又不忍心停喂。
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省省宝贝99
3个月4天
产后瘦身与哺乳如何平衡？我的真实经历分享生完娃后体重不降反升？别焦虑！我生完从120斤掉到110斤，结果哺乳期又涨回112斤。关键是要记住：饿肚子=没奶！我的经验是：哺乳期千万别节食，宝宝的口粮最重要每天加餐2-3次，选高蛋白低热量的食物等断奶后再集中减肥避坑提醒：①别信那些快速瘦身偏方②产后6个月内不建议剧烈运动个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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妈妈网_ydq0lc
3个月29天
天冷换尿不湿防着凉妙招冬天给娃换尿布冻得直哆嗦？我发现这些神器超实用：•电暖器对着换尿布区域（但要注意安全距离）•提前把干净尿不湿捂热•穿分体式衣服只脱下半身不推荐买那种套腿的尿布裤，实测会：✖️勒大腿✖️容易漏尿✖️穿脱更麻烦我的绝招是：所有物品提前准备好控制在1分钟内完成换完立即喂奶保暖
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abcserene小康
3个月27天
宝宝红脖子护理指南小胖娃的脖子褶皱处特别容易淹红！我家宝因为溢奶没及时擦就中招了，这样处理好的：轻度发红：•茶油薄涂（万能！）•保持干燥最重要重度溃烂：•先用生理盐水清洁•涂红霉素软膏•多晾脖子⚠️用药前务必咨询医生日常预防：每次吐奶后立即擦干洗澡要掰开褶皱处清洗天热时每天检查3-4次
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yoyolike偶胜利鮱
3个月23天
产后情绪低落控制不住想哭怎么办？ 生完孩子快两个月了，最近总是莫名其妙想哭。老公稍微说错话就特别委屈，有时候甚至想带着孩子离家出走。明明知道这样不对，但就是控制不住情绪。白天强撑着照顾宝宝，晚上等他们都睡了就躲在被子里哭。这种情况需要看医生吗？还是等激素水平稳定了就会好转？
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