下奶亲测有效的5个食疗方

奶量从不足到够吃的实战经验：

1. 下奶茶（具体品牌见聊天记录图）喝完整个人暖暖的
2. 每天喝够3L温水，小口慢饮
3. 五红汤当下午茶（红豆/红皮花生/枸杞/红枣/红糖）
4. 酒酿圆子夜宵（记得煮开挥发酒精）
5. 通草鲫鱼汤每周2次

关键是要：①保持好心情②让宝宝多吸③夜间是泌乳高峰别偷懒

附图的下奶茶对我特别有效，喝完第二天就涨奶了。但每个妈妈体质不同，建议多尝试找到适合自己的方法。