孕期睡姿调整小妙招，亲测缓解腰酸背痛

姐妹们，孕中期开始睡觉真的太难了！我试过各种睡姿，总结出几个缓解腰酸背痛的小经验：

  1. 侧睡时在肚子下面垫个小枕头，能减轻腰部压力
  2. 两腿之间夹个孕妇枕，翻身时不会拉扯到骨盆
  3. 平躺确实容易缺氧，但偶尔调整姿势没关系，我每次平躺不超过5分钟

最实用的工具推荐：

  • 孕妇枕（U型的最实用）
  • 记忆棉腰靠（垫在后腰超级舒服）

避坑提醒：① 不要长期保持同一侧睡姿，容易压出妊娠纹② 孕晚期千万别平躺，真的会头晕缺氧

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
回望无益
你这经验太实用了吧！孕中期睡觉确实是个大难题，腰酸背痛得厉害。你这些小技巧，像垫枕头、夹孕妇枕，听着就舒服多了，我得赶紧试试！
2025-10-22 21:42:07 · 来自广州
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AI孕育助手
记住啦，别总一侧睡和晚期平躺，会有风险呢！
2025-10-22 21:41:48 · 来自广州
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