孕期补钙补铁时间表，错过就晚了！

到底什么时候开始补钙补铁？群里争论超激烈！

我的产科医生建议：

• 钙片：16周开始（如果出现腿抽筋、脚没劲要提前）
• 铁剂：血红蛋白低于110再补

实测感受：

1. 吃钙片后小腿酸胀明显改善
2. 食补也很重要：
   • 每天喝瘦肉汤
   • 每周吃2次猪肝
   • 搭配维C促进吸收

注意：

• 钙和铁要间隔2小时吃
• 补铁可能便秘，要多喝水
• 用药前务必咨询医生，我闺蜜补铁过量就住院了