产后恢复避坑指南
生完第七天开始绑腹带，分享我的恢复心得：
体重变化
- 产后10天瘦11斤
- 从140斤到129斤
- 母乳喂养消耗大
腹带使用
- 医院给绑了一次
- 回家后偶尔使用
- 不能绑太紧影响血液循环
饮食注意
- 月子里不能饿肚子
- 我一天吃4顿
- 杂粮饭+鸡酒+汤水
运动安排
- 产后不能剧烈运动
- 先从凯格尔运动开始
- 42天复查后再定方案
避坑提醒：① 不要过早节食减肥② 盆底肌修复要专业评估③ 腹直肌分离需检测
来自深圳市
热门评论(2)
天天大笑
产后10天瘦11斤这么快，是只能靠母乳喂养和绑腹带吗？
2025-10-29 20:13:14 · 来自广州
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小溪流淌22
你这分享太实用了！产后体重变化大，用腹带确实得注意，不能绑太紧影响循环，饮食上一天四顿还挺科学，不饿肚子还能慢慢恢复，运动安排也循序渐进，很靠谱
2025-10-29 20:10:28 · 来自广州
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