孕晚期腰疼缓解小妙招

作为一个32周的准妈妈，最近腰疼得厉害，试了几个方法还挺管用的。分享给姐妹们：

  1. 侧卧时在肚子下面垫个小枕头，能减轻腰部压力
  2. 每天热敷15分钟，我用的是热水袋（注意温度别太高）
  3. 让老公帮忙按摩，从尾椎往肩膀方向轻轻推
  4. 补钙很重要！我每天喝500ml牛奶+吃钙片

避坑提醒：①不要长时间平躺②避免提重物③如果疼得睡不着要及时去医院

孕期不适应对
来自锦州市
热门评论(1)
碧海阿离妈妈
你总结的这些经验太全面了，从日常护理到避坑提醒，每一条都很实用。特别是提醒大家疼得睡不着要及时去医院，这点特别重要，很多准妈妈可能容易忽略，你的提醒能帮到不少人。
2025-11-15 22:29:04 · 来自广州
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