孕期补钙补铁经验分享
孕期营养补充太重要了，说说我的补钙补铁经验：
钙片选择：医生开的钙片太大个，可以选柠檬酸钙，不容易便秘。我每天睡前吃600mg的钙片，吸收更好。
补铁技巧：铁剂最好晚上喝，和钙片分开时间吃。我建档时就显示缺铁，医生开了铁剂，一周喝两三天。
维生素D补充：我查出来维生素D不足，医生让多晒太阳，每天15分钟左右，比单纯吃药效果更好。
食补也很重要：我每天喝两杯牛奶，吃低糖水果如小番茄、青瓜补充营养。
注意：补铁可能会便秘，可以多吃火龙果缓解。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自深圳市
