孕期体重管理心得

孕期体重增长太快很焦虑？分享我的控制经验：

1. 合理饮食：

   • 下午饿的时候可以吃坚果、低糖水果
   • 避免过多高糖水果
   • 我每天吃小番茄、蓝莓等低糖水果

2. 运动建议：适当散步帮助代谢

3. 体重记录：我孕前148斤，现在153斤，控制在合理范围内

4. 个体差异：双胎妈妈体重增长会更快，我朋友已经快160斤了

注意：① 不要过度控制饮食② 每周称重一次即可，不要天天称

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱