孕期控糖饮食实测分享

糖耐没过开始控糖，实测这些食物对血糖影响：

亲测有效：

• 三明治+无糖奶茶组合血糖可控
• 烤红薯比精米面更友好
• 加餐选坚果、无糖酸奶

个体差异大，建议自备血糖仪（约200-300元），我用的罗氏精彩。