孕期体重控制经验分享

作为一个三胎妈妈，分享一下我的体重控制经验。孕早期（1-12周）建议增长2-3kg，孕中晚期（13周后）每周增长0.3-0.5kg比较合适。

我的小技巧：

  1. 减少喝粥频率，特别是红薯粥容易长体重
  2. 控制面食摄入，面条、包子等要适量
  3. 多吃蛋白质，每天保证2个鸡蛋
  4. 加餐选择水果或坚果，避免蛋糕甜食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要过度节食 ②体重增长过快要及时咨询医生 ③每个孕妈体质不同要量力而行

孕期体重变化
来自邯郸市
热门评论(1)
文艺的妈妈youyou
她说的每个阶段体重增长范围很科学，避坑提醒也特别关键，像体重增长过快要及时咨询医生，还有要根据自己体质来，这些提醒能让孕妈们少走很多弯路，值得借鉴。
2025-11-25 17:42:32 · 来自广州
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