孕晚期腰疼缓解小妙招
我是子宫后壁特别显怀，28周就开始腰酸屁股疼，试过这些方法有效：
- 睡觉夹孕妇枕：侧躺时把枕头垫在肚子和腿中间
- 热敷骶骨位置：用热水袋敷10分钟（注意温度别烫伤）
- 猫式伸展：每天跪姿做5组伸展，能缓解压迫感
最有用的是让老公帮忙：
- 睡前用手掌根部揉尾椎骨
- 泡脚时按摩脚底
- 托腹带外出必穿
避坑提醒：① 不要久坐，半小时起来活动② 补钙要持续，我吃的是碳酸钙③ 突然剧痛要警惕宫缩
来自宝鸡市
热门评论(1)
张楚瑞典姿
你提到的避坑提醒也特别贴心，补钙和避免久坐都是容易被忽视的点。特别是突然剧痛要警惕宫缩这一点，我觉得每个孕妈都得记牢了，安全第一嘛。
2025-11-28 18:40:21 · 来自广州
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