孕期控糖饮食实测
28周糖耐没过，控糖两周血糖稳定了，分享我的控糖食谱：
主食替代：全麦粉做的饼子和饺子亲测升糖快，不如直接吃杂粮饭。我后来改吃荞麦面，餐二能控制在6.2。
火锅解馋法：用清汤锅底涮瘦牛羊肉+绿叶菜，实测餐二血糖5.8，比吃主食安全多了。
加餐选择：无糖曲奇饼干、黄瓜、蓝莓这些是我的加餐必备，饿的时候啃几口很管用。
外食技巧：去医院复查时直接在食堂打饭，选清炒时蔬+白切鸡，比自带饭菜更方便。
避坑提醒：①全麦食品不一定都低GI ②水果要控制量 ③餐后适当散步
来自菏泽市
热门评论(2)
秘密花豆～
餐后散步得走多长时间，走多快的速度，对控糖效果才比较好呀？
2025-12-04 20:30:04 · 来自广州
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罗夏香洪
看来控糖不光得选对食物，还得注意烹饪方式啊。清汤锅底涮肉和菜这个主意好，我之前老吃番茄锅，估计血糖高跟这个也有关系。还有加餐的无糖饼干和水果，我得准备点备着。
2025-12-04 20:25:42 · 来自广州
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