孕期体重控制与营养补充的纠结

今天跟姐妹们聊到孕期体重的问题，发现大家的情况真的五花八门呢！我现在孕20周，体重98斤，医生说我增重太慢了。可是看到群里有个164斤的孕妈被医生要求控制体重，又觉得好矛盾啊。

最近特别容易饿，吃完正餐没多久就想吃零食。今天早餐吃了白粥配萝卜干，结果下午又忍不住吃了半个粽子。老公总说我吃太少，可是看到体重秤上的数字没变化，又担心宝宝营养不够。医生建议我补钙和DHA，但看到其他孕妈说补太多也不好，真的好纠结啊！

大家孕期都是怎么控制体重的呢？像我这样体重增长慢的，要不要特意多吃点？营养补充剂到底该怎么搭配才科学呀？求有经验的宝妈们支支招～

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
孕期是比较容易饿的呢，可以适当的吃点粗粮，不要吃太多甜食了。
2025-12-10 23:15:49 · 来自广州市
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在线宝贝兔子 ： 吃粗粮确实是个不错的主意呀，我有试过呢
爱吃鱼的妈妈
这个时期要调整自己
2025-12-10 23:10:02 · 来自大连市
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漾烊蝶舞y ： 好整不？
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夏天好呀
第1天
孕期产检的那些事儿：从焦虑到安心作为一个二胎准妈妈，最近又经历了一次产检前的焦虑期。记得第一次怀孕时，6周就去检查结果没看到胎心，吓得不行。这次虽然知道要放宽心，但还是忍不住在6周+3天去做了B超，果然又没看到胎心，血值也只有2万3。医生让我25号再去复查，说那时候应该能看到胎心了。身边有经验的姐妹都劝我不要太早去检查，容易搞心态。确实，我怀大宝时6周血值都6-7万了，这次数值差这么多难免担心。不过想想每个宝宝发育节奏不一样，还是要保持好心态。现在每天都会跟肚子里的'小马'说说话，虽然还没胎动，但相信TA一定在好好长大。孕期真的要学会调整心态，太紧张反而不好。不知道其他准妈妈们都是几周看到胎心的？
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妈妈网_o8kv82
第1天
宝宝不爱互动怎么办？最近发现我家宝宝特别不爱互动，叫他名字没反应，也不会指物，更不会做拜拜这些手势。我和老公都急死了，今天带他去测了听力，结果倒是正常的，但医生说是语言发育的问题。看着群里其他宝宝都会跟爸爸妈妈互动，我家这个就特别高冷，真是愁死我了。老公说可能是爷爷奶奶带的方式太无聊了，平时都不怎么逗他玩。现在准备年后送他去托班，希望能改善这种情况。有没有宝妈遇到过类似情况的？求支招啊！
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妈妈网_mfpywr
第17天
小盆友向世界问好啦,喜提人生新角色：妈妈
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星阑
第1天
宝宝半夜拱床不睡觉，老母亲快崩溃了最近我家宝宝不知道怎么了，半夜总是突然醒来，像小猪一样在床上拱来拱去，还哼哼唧唧的。昨晚又拱了一个多小时，把我给急死了！白天明明爬得可溜了，一到晚上就开始表演'猪拱菜'。问了医生说是可能过一两周能自行缓解，但这一周我都快熬不住了[裂开]。群里姐妹说可能是宝宝在探索新技能，拱够了就不拱了，可我这黑眼圈都要掉到下巴了...有没有同款宝宝啊？都是怎么熬过来的？求支招！
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妈妈网_tyvtry
第1天
宝宝睡眠问题困扰我最近宝宝晚上总是闹觉，哄睡半小时才能睡着，以前几分钟就能哄睡。白天带她出去看花花绿绿的世界，回来还是睡一会儿哭一会儿，真是让人头疼。我试过侧躺、安抚奶嘴、轻拍等方法，效果都不太理想。宝宝现在3个多月，不知道是不是到了睡眠倒退期。有经验的宝妈们都是怎么应对这个阶段的呢？特别想知道其他宝宝是不是也这样？
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暮色初凝
第1天
孕早期检查结果不理想，焦虑等待中最近去医院做了孕早期检查，结果让我很担心。hcg翻倍不太理想，孕酮也下降了，B超只看到胎芽还没看到胎心。医生说让我再观察几天复查，但是等待的过程真的好煎熬啊。这是我第二次怀孕了，年纪比第一次大很多，所以特别担心。老公之前有不育的问题，这次能怀上本来是个惊喜，现在又担心宝宝发育不好。这几天总是睡不好，半夜醒来就忍不住想这些事。虽然知道要放松心情，但就是控制不住地焦虑。有没有类似经历的姐妹可以分享一下经验？
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沐清辰
第14天
母乳喂养的酸甜苦辣 今天想和大家分享一下我的母乳喂养经历，真的是又甜又苦啊！ 刚开始奶水不多，每天都要花好多时间挤奶，最久的一次挤了26分钟才100ml。看着冰箱里慢慢攒起来的奶袋，虽然累但是很有成就感。不过后来才知道，原来刚生完前三天不能喝鸡汤，容易堵奶，难怪我那会儿乳房硬得像石头一样痛！ 最让我困扰的是宝宝总是放屁崩屎，还带点绿色。后来发现可能是胀气，现在每次喂完都要认真拍嗝。夜里涨奶的时候特别辛苦，经常困得不行还要爬起来吸奶，有时候吸着吸着就睡着了... 不过看着宝宝健康成长，这些辛苦都值得了。想问问其他妈妈们，你们都是怎么追奶的？有什么好方法能让奶水更多一些吗？ [图片]
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樱落忆
第13天
孕早期焦虑：HCG翻倍不好、孕酮下降，宝宝能健康吗？最近真是焦虑得睡不着觉。我孕6周左右，昨天去查了HCG和孕酮，结果HCG翻倍不理想，48小时才从1万多涨到2万出头，孕酮也从20多降到了12。B超显示有胎芽但还没看到胎心，医生说情况不太乐观。这是我第二次怀孕了，头胎时年纪小啥都不懂稀里糊涂就过来了，现在年纪大了反而特别担心。老公之前有不育的问题，这次能怀上本来是个惊喜，现在又遇到这种情况，心里特别难受。群里好多姐妹说可能是检查太早了，让我别太焦虑。但我就是控制不住胡思乱想，昨晚一整晚都没睡好，今天还开始恶心了，不知道这是好事还是坏事。医生让我过几天再去查子宫动脉血流，我现在特别纠结要不要换个医院看看。
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雪雪无双
第1天
孕期补铁小技巧分享 最近发现自己孕期缺铁，临界值让我有点担心。查了很多资料也问了医生，总结了一些补铁小经验分享给大家～ 1. 食补优先：多吃动物肝脏、红肉和动物血，这些含铁量高吸收也好。搭配维生素C一起吃效果更好哦！ 2. 注意搭配：茶和咖啡会影响铁吸收，补铁期间最好少喝。我最近改喝柠檬水了，酸酸的很开胃～ 3. 铁锅炒菜：虽然医生说作用不大，但我还是换了个铁锅，心理安慰也好[偷笑] 4. 药物补充：医生给开了琥珀酸亚铁，建议饭前1小时吃。如果肠胃不舒服可以改到饭后半小时。 大家有什么补铁好方法也来分享下吧！我现在特别担心后期贫血，听说越到孕晚期铁消耗越快呢...
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糖果白
第1天
孕早期干呕严重怎么办？分享我的缓解经验我现在怀孕7周左右，最近干呕特别严重，尤其是早上起床后。虽然不吐，但干呕的感觉真的很难受，有时候一上午要干呕好几次。我发现洗衣服或者做家务的时候会稍微好一点，可能注意力转移了？但躺下休息的时候反而更不舒服，翻来覆去都找不到舒服的姿势。有姐妹说干呕证明宝宝健康，这让我稍微安心一点。不过还是想问问大家，有没有什么缓解干呕的好方法？我现在每天半夜才能睡着，白天也没什么食欲，真的好煎熬啊！
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霜雪倾城
第1天
医院挂号性别错误引发的乌龙事件 今天去医院产检遇到一件特别离谱的事情，挂号系统竟然显示我是男性！我用自己身份证挂的号，结果怎么都挂不上产科。工作人员也很无奈，说系统里我的性别信息就是男的。 最搞笑的是，我在山东产检时明明显示是女性，来四川就变成男的了。挺着个大肚子被系统认成男的，真是又气又好笑。后来换了一家医院才正常显示，总算能顺利检查了。 检查结果还不错，宝宝已经在子宫内了，虽然还很小。医生说我之前孕酮有点低，给开了地屈和黄体酮让补着。你们产检有遇到过这种系统乌龙吗？
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蜜桃猫
第1天
孕期请月嫂还是家人照顾？我的纠结与选择最近一直在纠结产后是请月嫂还是让家人照顾的问题。我预产期在明年4月，考虑到家里老人已经二十多年没带过小宝宝了，怕到时候手忙脚乱，最后还是决定请42天的住家月嫂。不过因为跨年，过年那四天还要额外支付4000元的加班费，算下来总费用要2万左右。虽然价格不便宜，但想到月嫂专业，能安排好一切，家里人也能跟着学习，就觉得这个钱花得值。我有个同学就是一开始没请月嫂，结果家里人照顾了3天实在搞不定，最后还是去了月子中心。这个经历让我更坚定了请月嫂的想法。现在就是有点担心婆婆会不会觉得我太浪费，不过她倒是挺开明的，说老一辈的观念可能和我们有冲突，支持我先找月嫂学习。大家产后都是怎么安排的呢？
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乔木汐
第1天
孕期站久了肚子发紧发硬，需要担心吗？今天工作特别忙，客户来稽核，我站了一整个下午还不停走动。刚开始没什么感觉，等回到办公室突然觉得肚子发紧发硬，还有点下坠感。现在洗完澡躺着感觉好多了，但还是很担心会不会对宝宝有影响。想问问有经验的孕妈们，这种情况需要特别注意吗？
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小脚丫✨
第1天
孕期甲状腺问题困扰最近被甲状腺问题搞得有点焦虑，建档时查出TSH偏高，医生说是甲减，让吃优甲乐。本来乖乖吃药复查已经正常了，但最近因为照顾骨折的老大，吃药时间不规律，有时候甚至忘了吃。昨天复查数值又有点波动，医生让继续观察。最难受的是这药吃了总失眠，每天睡四五个小时就精神得不行，可我更喜欢睡七八个小时的感觉啊！而且食欲也受影响，饭都吃不下。老公说让我坚持吃，可我真的好纠结，既担心不吃影响宝宝智力发育，又受不了药物的副作用。有同样甲减的孕妈吗？你们是怎么坚持吃药的？这个优甲乐到底要吃到什么时候啊？医生说整个孕期都不能停，可我看有的姐妹生完就停了。现在每天掰着药片数日子，感觉太难熬了
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miss亲亲宝贝
第11天
产后便秘自救指南生完便秘到怀疑人生，这些方法亲测有效：饮食篇：火龙果+酸奶榨汁（对我最管用）早起空腹喝温蜂蜜水煮苹果水连汤带肉吃药物篇：乳果糖口服溶液（用药前务必咨询医生）开塞露作为最后选择避坑提醒：①长期用开塞露会产生依赖②痔疮发作期慎吃火龙果③出现持续腹痛要警惕阑尾炎
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亨利乔治宝贝
第30天
应对宝宝攒肚的实战心得纯奶粉喂养的宝宝3天不拉粑粑？别急！我家娃也经历过：实测有效的应对方法：腹部按摩：顺时针揉肚子5分钟温水刺激：用棉签蘸温水轻擦肛门益生菌调理：医生推荐的菌种更安全奶粉宝宝排便规律：天数是否正常应对措施1-2天正常观察即可3天+需干预尝试以上方法个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要自行用开塞露②伴随呕吐要立即就医
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是元宝吖1226
第3天
剖腹产后结扎真的比顺产更方便吗？ 刚做完剖腹产手术，医生问我要不要顺便结扎。听说剖腹产时结扎特别方便，都不用另外开刀，是真的吗？我现在伤口疼得厉害，但想到以后不用再受怀孕的苦，还是咬牙同意了。姐妹们有做过剖腹产结扎的吗？恢复起来会不会更难受啊？
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梦一场疼宝123
第9天
宝宝黄疸延迟打疫苗的经验分享我家宝宝满月时因为黄疸一直没去打疫苗，后来咨询医生才知道，黄疸值在安全范围内其实是可以接种的。这里分享几个关键点：黄疸值低于10mg/dl一般不影响疫苗接种建议先去医院测黄疸值，再决定是否接种我们最后是42天体检时一起补种的个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要自行判断黄疸值②延迟接种要安排好补种时间
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柚夏曦
第1天
剖腹产后的恢复经历分享我最近刚经历了剖腹产手术，想和大家分享一下我的恢复过程。手术本身并不痛，但术后的宫缩和下床真的让我痛到怀疑人生。第二天尝试下床时，坐起来的那一刻简直痛得我大哭，眼泪完全控制不住。虽然用了**，但对宫缩痛似乎没什么效果。现在第三天了，走路还是有点困难，但比第二天好多了。医生说明天可以拔尿管尝试走路了，希望能顺利恢复。这次生的是儿子，老公对我特别照顾，让我感觉很温暖。想问问其他剖腹产的妈妈们，你们下床时也这么痛吗？有什么缓解疼痛的好方法吗？
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特别幸福①小猫
第9天
产后洗头实操经验月子期间洗头争议大，我是这么做的：顺产派：3天派：烧艾叶水速战速决7天派：躺着让老公帮忙洗（需提前看教程）剖腹产派：等伤口愈合后（约10天）避免弯腰用淋浴椅我的方案：✔️草药水煮开晾到合适温度✔️中午阳气最盛时洗✔️立即用热风吹干发根避坑提醒：①别学我闺蜜用冷水洗头现在偏头痛②产后脱发洗头别硬扯③有伤口要防水贴保护
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