产后情绪调节实战心得

作为一个月子里哭过3次的过来人，想跟敏感体质的姐妹分享：

1. 情绪急救法

   • 把纠结的问题写纸上然后撕掉
   • 看无脑甜宠剧转移注意力
   • 给自己定个「胡思乱想时间」

2. 人际关系处理

   • 姑嫂矛盾：装傻+让老公沟通
   • 同事排挤：专注提升业务能力
   • 朋友疏远：给彼此冷静期

3. 我的解压神器	方法	效果	耗时
   钩毛线	专注当下超解压	随时可做
   写感恩日记	发现生活小确幸	每天5分钟
   泡脚	浑身暖和心情好	15分钟

避坑提醒：① 别在深夜做重大决定② 产后激素波动大，情绪反复是正常的③ 持续失眠要警惕产后抑郁