产后瘦肚子亲测有效两招

生完双胞胎后肚子松得像面袋，这两个方法帮我恢复紧致：

  1. 腹式呼吸（躺着就能做）：

    • 吸气鼓肚子3秒→呼气收腹5秒
    • 每天3组，每组10次

  2. 骨盆修复操（顺产2周/剖腹产1月后）：

    • 跪姿猫式伸展
    • 侧躺抬腿画圈

注意事项：① 束腹带别24小时用！每天不超过8小时② 喂奶时坐姿要正，避免骨盆前倾③ 半年内避免卷腹运动伤盆底肌

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(4)
聪明的小精灵yo
这两招产后瘦肚子太实用了！腹式呼吸躺着就能做，骨盆修复操分顺产剖腹产适配，还提醒束腹带使用时长、避卷腹等关键细节，帮宝妈安全紧致肚子，超贴心。
2025-12-13 18:06:24 · 来自重庆市
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琉璃9765 ： 这些细节真的很贴心，对咱们宝妈来说太有用啦。
米多奇妈妈
我真的瘦不回来了
2025-12-13 16:45:31 · 来自石家庄市
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爱宝宝的大双
注意事项也提醒得很及时，束腹带别一直用，喂奶坐姿要正，还有半年内别做卷腹，这些细节不注意真容易落下毛病，按这个来应该能恢复得更好
2025-12-13 16:05:09 · 来自广州
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小青龙_8iuan
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老公变心了吗？难道 老公一个月就一次或者2次，夫妻生活。他才35啊？怎么感觉像到了80岁一样 。一点欲望都没有😀，我的要求也不高，一个月4次就行。可他好像没有欲望，老是说自己老了。不行了😀，我看也是年纪轻轻的就不行了都😄😄😄，有没有一样的姐妹😔
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girl诺诺best
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1岁3天
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hey棉花糖5562
1岁14天
今早拉开窗帘，阳光直接洒在脸上🌞，心情瞬间起飞！作为二胎宝妈，这种好天气哪能浪费？果断跟领导发了消息：“今天想请个假，带娃去公园撒欢~”领导秒回：“批准！玩得开心！”😆 到了公园，宝宝像小鹿一样蹦蹦跳跳，追着泡泡跑，笑声比风铃还清脆。看着她的小脸蛋晒得红扑扑的，突然觉得——这才是生活该有的模样啊！☀️
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曾经木子_萌
1岁8天
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唯一嘻哈茄子
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作为二胎宝妈，真得聊聊断奶后那些事儿😣。本以为断奶轻松，没想到睡眠和情绪先“罢工”了。晚上翻来覆去睡不着，好不容易眯着，一点动静就醒，一晚上醒好几回，第二天脑袋昏沉沉的。情绪也像坐过山车，一点小事就烦躁，看啥都不顺眼，家里气氛都紧张起来。有没有同款宝妈，断奶后睡眠质量差、情绪烦躁的，来抱团吐槽下🙋
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谢晨大瓦777
1岁9个月1天
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qi轩轩馨馨
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