孕期便秘困扰，分享我的应对经验
姐妹们，最近被孕期便秘折磨得够呛！昨天更是经历了一场'世纪大战'，粑粑卡在一半出不来，用力到肚子痛得假性宫缩，比生孩子还痛苦[捂涕为笑]。
试过各种方法：
- 每天吃香蕉（但效果不明显）
- 开塞露（第一次用特别紧张，后来发现要涂油润滑才容易放进去）
- 火龙果+酸奶（这个组合对我最有效）
现在五个月了，动不动就肚子发紧发硬，都不敢用力上厕所了。医生建议多吃粗粮多喝水，但执行起来真的好难啊！
想问问大家还有什么缓解便秘的好方法吗？特别是孕中期能用的，求分享经验～
PS：最近发现坐着比蹲着舒服，但听说蹲着更利于排便，好纠结[捂脸]
来自广州市
