孕期饮食变化应对小妙招

怀孕后饭量变化太明显了！我之前是个大胃王，现在吃两口就饱。和群里孕妈交流后发现这种情况很常见，分享我的应对方法：

1. 少食多餐是王道

   • 每天5-6顿
   • 每顿控制份量
   • 随身带健康小零食

2. 营养搭配有讲究	食物类型	推荐选择	避免
   主食	杂粮粥、红薯	油炸食品
   蛋白质	鱼肉、鸡蛋	肥腻肉类
   蔬菜	当季绿叶菜	生冷沙拉

3. 应对胃口变化的妙招

   • 晨起先吃苏打饼干
   • 恶心时闻柠檬片
   • 准备多种口味换着吃

注意事项：① 孕早期饭量减少不用太担心② 体重增长要咨询医生③ 如果完全吃不下要及时就医

亲测有效，但每个孕妈体质不同，还是要以自己舒适为主！