孕期水果摄入量控制心得

孕中期开始特别馋水果，尤其西瓜和车厘子，每天能吃一大盘。但产检时被医生提醒体重增长过快（一个月胖了6斤），要求控制水果量。

我的调整方法：

1. 把水果分成小份，每天只拿一份出来吃
2. 用黄瓜、番茄等低糖蔬菜替代部分水果
3. 特别馋的时候先喝温水，过15分钟再决定要不要吃

注意：① 西瓜等寒性水果冬季要少吃② 血糖正常的孕妈每天水果建议200-400g③ 车厘子补铁效果好可以优先选择